肩周炎（五十肩）公仔箱論壇$ _3 H; S* }! i8 G
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。公仔箱論壇" W" J! q% e8 N: J
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2 a$ u9 {) ^$ e F l1 Q３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb- e. E/ n# t i& `( M4 ?1 P4 }
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇& a1 a- h( y; D4 L7 v
２．肩關節活動受阻礙。
$ B1 T. ?" S6 A ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。tvb now,tvbnow,bttvb: z3 F" p3 x7 R% W4 {, H' m/ W* P1 y
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- I3 i! M& I; N/ o3 ^$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
2 ~& S6 D' n" ]# A' K ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。( K7 c0 v, Z6 m; O1 [
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇1 k4 ~6 Q2 t- T: N- {0 ^. [4 _/ g
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
/ _: `# T) o V' U ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.775 s) W' k. @/ U) t
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 公仔箱論壇! y# L6 H6 g/ l) u! p8 Q
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
( b: {) ~' P2 K9 V# e5.39.217.77 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
- X0 U2 D) X# m+ h) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
0 [$ Q# X8 W( J! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
\. ^" K s% F* \. c5.39.217.77 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
( n7 L8 N, u0 Y* ?2 `tvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
+ d7 R$ w- k% x" u ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
1 u5 H, U2 h$ k& gtvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
' o0 O8 O: L, r6 Rtvb now,tvbnow,bttvb ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: M7 @! C; n0 X; p0 @1 R
１０．站立。面對著牆，手向上爬。# F) ~6 t2 Z( q0 ~1 t$ L
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。7 ]* P! ~1 a' n$ J! k' D4 k# Z1 b
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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" V( Y$ o6 X& J' f3 T: w/ B2 h# l9 ntvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
6 \ V$ m8 S8 R公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
( X2 A9 y- V- s/ T& J- G ２．避免側睡在痛手的一邊。
2 ~8 L1 h' s' D/ x1 i$ o ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.770 x2 x Y4 M2 E! `9 x" h% b
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E" Q' x! A: Y2 b: \4 r7 ^
在第三、四階段、可參考以下之提議：9 d8 B& Z6 m: L& r3 T0 e
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" R$ [# @" s% I7 M2 v6 [- j5 i
２．日常生活，要多用痛手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c, N2 r+ u" r
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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