[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）5.39.217.779 u7 E6 A1 [- z" J5 r

- f; w9 h! R* f6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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7 I8 X2 t$ [/ T/ B/ h２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x7 `) S# t6 L1 U
　　２．肩關節活動受阻礙。
! a* E4 X/ T. k4 Z7 ]$ T3 V5.39.217.77　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。5.39.217.77# L7 R3 u- ?: O: j+ l" v' {0 |1 N
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
% O2 G4 N- `! r) N/ K　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
: b: R& R4 P5 `8 f5 F7 ^# {公仔箱論壇　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.77  w6 n( j. B& a2 l
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.77) \( C* N; h, k& h- u& H
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 T/ u5 t+ E  P& I6 X6 Y+ k

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: t1 r0 t' U4 o" n7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 公仔箱論壇6 e& k+ D6 [; M2 d, k8 N: P( |

6 V: e2 y$ X- Y0 N0 r9 n公仔箱論壇　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。, }. N6 Q* ?6 D* p* H( B
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇1 q* k5 Y2 D- P; ^8 J; |* {
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 T* w( `- x2 P- S8 r% l
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
& D$ _1 r" ?5 {* t; e; J9 @　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇# z6 T" n0 [3 T% _$ G% Y
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。1 `8 c/ v/ e# c* o. l- o4 L# w
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。4 i" X9 `7 L/ ]2 c: m8 {
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
+ @$ @9 k0 \0 T7 i: u　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 X  @5 |8 R5 P& I) [
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
- n9 p( `9 `* W  K公仔箱論壇　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
, r' L; _, U% v/ u6 t$ n- f　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。公仔箱論壇. E+ g( |1 l6 ]$ t1 P! e

: w- A  Q# L7 t# v: p; ^" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S, B1 t9 i5 {8 ?! u% n" f8 R$ n1 j公仔箱論壇７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
( b: [$ S7 o" w( L! x% atvb now,tvbnow,bttvb　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。, q% Q! @: c9 A2 \1 s, d
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
, h$ j3 e9 V- h) J2 V7 [5.39.217.77　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
( R( F& W- }; S0 I　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
$ v5 A/ U1 y* X; ]公仔箱論壇　　在第三、四階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb8 I; k3 D$ J& X4 r( x7 L
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
! l7 d+ i, S$ e) S. c　　２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.772 @, q2 J& o# [, b' D& j