[健康資訊] 血压高每天吃十个板栗

XiaoTham

血压高每天吃十个板栗
) r1 L9 V: c5 g8 J. f0 B7 gtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77; ?5 n8 }7 q. u+ R3 @4 y
来源：健康时报    5.39.217.778 j% Z: x% C- t
! f; y; e! e! g0 {6 G$ ?5 m) J
　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面公仔箱論壇- ^7 U7 [* ?/ @) |
，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高
, j/ H: j% L* m3 c得多。
% V! b3 V, |* e: G* Z3 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; L1 y" J7 x" [" p
　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹& c  W- c' L, `1 Q' s2 d$ x7 @
果还高 3 倍。/ u# t. C% y# m- q

# I1 V3 [" R' d4 [% O　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治5.39.217.776 k6 L0 F+ W, N7 L6 D
高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
$ w' ~) q: }- W0 I9 ]' X
4 ^) [' F2 f' H3 _- f5 a3 T+ D* Rtvb now,tvbnow,bttvb　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗5.39.217.77$ G6 `  y6 g! z
炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。