肩周炎（五十肩）5.39.217.77& o9 `" w6 X' t
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎 又名「五十肩」。5.39.217.777 f- A( y- U1 Q1 c# H/ m
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5.39.217.77" ~( n' ?( p! C. J
２．肩關節活動受阻礙。
0 }3 h+ k2 T. ]5 ~ ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇% F' a; l Y* W
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。/ p! ?( j9 V7 u j
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 D0 G- l; Q, q3 Y E1 _
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。6 S, \* A' y) o3 B/ ?
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。: ?6 W$ [- S5 x; A6 C
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。1 f! d# x" L* V/ J- J4 S. L
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 z6 I4 v& l" @
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
: l7 s; u6 C2 ^, j- H E5.39.217.77 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
) I5 k7 h4 z4 Y1 \! L7 Y! Gtvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
: S0 v, L$ X7 g ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
7 L8 o) \% v$ u& Q. `0 V7 {5.39.217.77 ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb' T, @ ^4 B$ g3 h, ^3 l' E6 c
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
) C' L9 Z; i6 z0 }8 X% L3 C ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
- Q* c+ X0 P/ T0 \% `. B2 `) c* f) o8 n ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
- z0 [( c6 B4 n4 S5 f1 Z １０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb; X. ~1 Q ]# S+ A# A4 W8 i
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 }! M2 ~: ^+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議： j2 A, O. K; w" D$ ~* R
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。tvb now,tvbnow,bttvb1 U) e% b/ h3 {# ^* p( t2 J
２．避免側睡在痛手的一邊。
) m, ^$ k$ }# Ntvb now,tvbnow,bttvb ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.771 w: {% x% z$ Z
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb- E/ q+ y7 ~: O2 f& X6 x
在第三、四階段、可參考以下之提議：5.39.217.77. T" k+ `0 [4 s! Z5 I' h
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。! q1 K0 R* O$ n5 Y' J9 t& X
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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