睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
: |. s/ A1 H" D
$ r2 j6 k8 ^, e Z7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S( b% Q; d z0 ]5.39.217.77★ 老做梦、半夜醒，要护心7 B' j- @4 q; C, b; X4 r! w- e7 s" y
/ x1 {% k8 r( d* p3 [* B* I9 Q$ X: {& p
8 B2 `) Z7 t) j) {4 n2 n睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
% H, _& b0 J4 e {1 z- I! e* a5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 C5 z& f/ T# R8 T8 t" E
公仔箱論壇; T" D# |6 \ E
◆公仔箱論壇! ^+ o% `2 d( U# u
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
: {6 {3 m& s# F- ]% p N- r$ q' V* ytvb now,tvbnow,bttvb
5 B3 b: ~- ^6 Z: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
3 `) J3 q6 {, v6 E/ k: ^1 Y7 b5.39.217.775.39.217.776 Y; _$ H2 w! g
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。公仔箱論壇0 g4 M1 X( ^% S8 p4 r) b6 P# N t' y
公仔箱論壇& w8 H. M$ {; D& N
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
) u) y! L, d$ ntvb now,tvbnow,bttvb
^& O3 K# C( Z Q; h5 s3 D: }5.39.217.77
$ f( c3 C+ N+ A; Z# ^半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e3 X: ?" U& m/ v+ ~' V
/ i f5 n6 ]% }. q
( ?: _7 n. J& A) f1 @& c, g
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡( Q8 B1 s! W/ s9 \+ f' b
公仔箱論壇& V7 r0 f" N" [: C/ e$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" ~, L* x1 y) o9 P
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
6 |( [$ e* G; Y9 `/ xtvb now,tvbnow,bttvb r' `' `" `/ B4 ]
公仔箱論壇0 A9 |+ A. V1 A. `# U' C ?
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 j( C# ]0 [ m& F% E- d# q
& O9 N& e. T! ?; B- S ^◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
+ _- W: T7 @ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 V- w6 ~: X0 p3 y& ]! Y
◆多吃绿叶蔬菜和水果。
# }4 C! e! l6 M+ K, Z$ t- M# V5.39.217.77
7 a: `9 U3 ]: o9 }* r9 e公仔箱論壇◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. q6 R! M, A$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# ]5 O( y3 D
. W: k7 v/ F& Utvb now,tvbnow,bttvb入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J0 c$ o6 U! ?7 O
5 |$ | }0 ~- @5 G) r5 v# b
2 m$ n5 t0 t1 a' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U2 J! Q" U5 w( m' Y1 M
睡不踏实、没食欲，需调脾胃5.39.217.77$ \7 U* z2 p8 r: l
; y% s) F$ R$ c3 d& ytvb now,tvbnow,bttvb# _( _5 J6 @) {) u& b) ?) G6 T6 q# |
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。公仔箱論壇# B6 g0 H. A! q+ Y3 z% _- Z
% a, U, _& d6 C4 J# stvb now,tvbnow,bttvb
( O0 N% c% R# u. R4 T公仔箱論壇◆ 晚餐掌握「七七」原则5.39.217.77' S. m7 e* S) p; J' N% a% A1 k
5.39.217.772 Z7 S5 x8 u0 x6 o2 x0 x4 H4 n
5 s2 Y% | w5 l( q# ptvb now,tvbnow,bttvb尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。5.39.217.77/ @: x6 e3 u0 ` E2 T
公仔箱論壇( y J, P$ }: y
8 ?: W$ g5 b9 l; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★
1 t u0 p' H% o: [2 g5.39.217.77老年人肾虚调理
" P: y$ P8 F+ V; s9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?! e9 X# K! f# ?
3 L$ s. v+ D) ?$ P6 ~, j3 {老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──2 {7 Q, `3 `1 I6 ?4 C8 C1 o; M
" T2 {# \0 u3 D \3 \. X3 N6 b" J% w
公仔箱論壇# g% a, X6 U( d& }- A+ L8 _* s
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。5 v7 S% L, q. e* _" A+ I
1 A6 {' i7 E1 X, ^◆枸杞子泡水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z% i. U' P7 ]3 n
公仔箱論壇 ^0 {" S [# A2 c2 i- u
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
! k/ l: m, s! F' s* O5 w. y5.39.217.77
) z2 W; ], H9 Y# h" w' w◆午睡半小时。
$ d# j8 n" i5 I: A5.39.217.77
! C$ w3 h, [/ E' Y0 e9 j- O9 y& ytvb now,tvbnow,bttvb/ D e- _( n! J( J6 @
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。tvb now,tvbnow,bttvb4 F# Y6 ^ W/ b$ o, \2 A" n# P
tvb now,tvbnow,bttvb2 K# q1 b d" Y
公仔箱論壇2 i1 {. Y! }* t# V
★公仔箱論壇1 ?+ U& \# n( \% G- ?0 `8 z B4 X
生病睡不好，养肺气
7 o. P% R$ }# O+ d
# X5 c( o7 v: g2 C4 e/ m公仔箱論壇9 ]& C$ N5 ?) y2 ^: C
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
