1.均衡飲食
% A- q6 c9 `3 S6 e均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
* \; ]! A; b; |* N- l' x% Ftvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
% q; s1 L: N5 S7 O- y: h公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
4 J# {4 F5 c; O- _) K( b1 }- ?. V5 U複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.772 R" I# ~2 @: {
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。4 O( K$ O& Z. n- }( r! a
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77( v/ J8 D, u: |3 L: Z! P* T* r
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ R8 L# Y' w$ g
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; h+ o" F9 {; ?. |% A$ i2.獲得充足的睡眠
: c! G( ?$ a" |$ G0 ]: |2 c$ u睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~; i7 I' n/ g) y
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3.避免壓力) K; @! j4 F& E
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
9 n: Y5 A8 }4 t* _0 ?公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：5 c2 M8 b9 v& h8 ], d3 u6 j$ h
花時間與朋友待在一起
4 A! S" o2 x/ X5 M散步或去健身房5.39.217.770 h% P( {/ G# z# X' i: L! X6 c
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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) C8 I9 [/ Z& v, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^3 e; `" e k5.39.217.774.增強免疫系統
" L: h, Q* ~0 D. m0 w1 G# {! a8 x除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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