1.均衡飲食! J; P" ^5 ?; \
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 U& S4 e1 F8 r, P' d6 ~tvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
o8 r6 _3 L1 Z+ O9 Y大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
* Y3 V* h: P6 t. g: H, l! m, U5.39.217.77複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。1 W6 o. V, m) N0 n; s6 o: u1 r
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb0 B- [0 v( o8 p
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77- _8 D! y/ D" o+ I* `
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.779 ~9 d* x+ G4 n
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: v+ k- P6 ]8 m7 w3 e! M& N公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
% c- s+ L" {+ o6 Y8 V睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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5 R: L0 s7 C6 d5 i# }# D6 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.避免壓力公仔箱論壇4 W4 S' q' W1 M! Q) g1 \
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇. K& U' y& K7 @- ^1 v [
其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.77( U* C/ N0 w. h6 d
花時間與朋友待在一起
% Y! \% j5 E G8 y, M: G. K5.39.217.77散步或去健身房公仔箱論壇# P7 \9 j" t9 w5 A/ E: Q
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ c. [8 {0 ]
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9 D2 l9 Q' Z2 c4 Q5 Z公仔箱論壇4.增強免疫系統
9 S$ F& I/ K/ \1 b0 J# F" V0 [5.39.217.77除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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