早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省5.39.217.773 T" \1 n0 {5 m$ A3 G/ u, T
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' X" f. e: y6 s; q0 K
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。' p' b, ^ g6 y, N' z5 ]8 {
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇) i+ R. v1 N' A( F5 s* f
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。8 s' w% O7 V! t3 M5 g* M3 f5 `
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%公仔箱論壇1 l: l) y+ }! {
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s }( S1 _- v
減肥的一項策略。
" Y1 i- |8 I' M* V5.39.217.77而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
7 b, U& F6 x6 R3 w5.39.217.77調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
8 F8 V1 b! W% B* r6 P, W公仔箱論壇爾吃的人要低13%。) g6 k4 P' s& |* E& | N& P
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
/ p9 i f+ H8 w9 H5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，5.39.217.77/ P5 x1 {5 c- ^' G8 z
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
5 [/ a' u3 x* m4 f$ K2 I# z5.39.217.77把這些熱量都消耗掉。
( c" v" y ?- z$ a( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們公仔箱論壇" k' v' B% }* H" q3 m0 y) ]5 C
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。公仔箱論壇/ h. ~/ g2 h" `; ~) ~5 _
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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