 1.每餐之前喝两杯水。% g% m$ `% W% P
& H$ Z$ s8 H, {3 p: O; C这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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% v! G' \! S! n" B9 V" ?2.复合维生素早饭后吃。
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* g& A- V f( R% D: V研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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$ Q | h7 A3 q0 }/ n4 W" P5.39.217.773.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.77 V& b G' Z/ s$ G: j
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
" I4 L0 q% t* [/ F1 @* d! R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o" q- a1 N7 u& }+ u
4.吃完快餐喝一大杯水。
% Z/ r. m+ O' n# y; h公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb. W, o _& n; F- P7 Z S
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.39.217.770 k* k7 v. O% q9 e$ @; z
/ \: u% ~# f- F8 Htvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。7 d$ D5 Y# V) }" e0 ~/ M( J& a, o$ F
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb0 U& p; @. n; H( {' C
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7.下午三点，准时加餐。
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( g9 _" \! r4 ^7 R# Ytvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇- O7 Q5 Z) f( D1 ^/ ~2 D
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8.每天订个喝水任务量。5.39.217.77, v; O% I& r6 ^
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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2 M/ Q: P+ d& L4 f4 B9. 少热量公仔箱論壇2 h+ a( Q( D) X7 P9 {5 V
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* K" U$ k# @8 y5 L* }3 Wtvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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1 V5 O1 u$ s- y+ e, j; Z( m {10.有些“素”菜要“荤”着吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) C1 d: P9 N* t
1 r) j7 C: h1 {: F2 u- U$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇4 T8 M( R9 Y6 o0 a
G- Z+ p0 U: }7 rtvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb* u8 s' j( D2 g. @0 v% p% \
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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