危險因子
6 T! O4 [3 S- U* q5 v( P骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
/ l9 t! W. S6 K- ]1.家族遺傳。
& F- |/ e! Q- c2.女性。5.39.217.77( ]$ m+ a: Z7 W2 r$ }$ z
3.種族，如亞洲人或白人。
; ^4 ]9 ]" \ H7 p; ? z4.骨架細小或體重過輕者。- l4 f2 K$ e2 m: u) c
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
0 ]. Z$ t& A0 B5.39.217.776.年齡，尤其是超過60歲以上。
( \7 L" e! {2 Y' t/ [1 f& L+ y5.39.217.777.鈣或維生素D攝取不足。3 e5 X+ ~* i. G
8.缺乏運動。
, i5 y, R' x2 l \" m9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
, H4 K4 l$ g2 Q3 y0 ^, C8 L5.39.217.7710.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
+ p9 Y" Z: \, w8 ]4 L公仔箱論壇11.抽菸。
* C }% \& r1 Y& i" b5 l% W% U( d7 A" c12.過量攝取纖維質。
. R$ T7 O2 Z2 O" ^/ `; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
( t0 r3 f6 ~: Y) Itvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J, ?( h2 P6 x" r/ _! K
治療
/ V- P. y& _$ O2 |5.39.217.77一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb- o9 @0 P3 I0 m/ t+ u
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增加鈣質
# F1 K: s# v+ }5 t) r- D# }1 Rtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb0 z" q3 ]2 d. F- M; h5 M/ i
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
m& d7 N/ _, I& f. P; Q# y: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5.39.217.77( ^, D" e4 J! v, j, D# A0 h1 t$ j
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.774 a0 E1 X3 K# ^ J# g, A$ u
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。* q2 b8 Y( r) C' ]
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
- G4 ?4 _1 q9 @; K( r" `公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 W9 ?3 k e9 w6 ]7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
! X" j4 t1 b y5.39.217.778.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
1 k; r" z2 k1 a公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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