危險因子
! L8 Q8 m4 N$ N4 [骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.77+ |& ~5 F$ X' P1 Z" O
1.家族遺傳。4 z6 L4 o) c5 j/ ]) c
2.女性。
( \ Y3 V8 b6 P: F3 R公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。# U% ~2 u1 F5 ~3 P
4.骨架細小或體重過輕者。
- V6 N$ m G/ f3 r' ytvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
* R: m7 g! U& z/ x2 k6.年齡，尤其是超過60歲以上。
$ M+ e4 o8 @ G( U9 N; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X: N. N+ P$ b" ^* i
8.缺乏運動。
9 I7 r# v- a! S9 C+ v" l9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇& f6 w; k& L0 A' A: ~
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇+ `, Q: d( `7 H7 }9 f2 q' @; r
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb0 v( i3 I" H7 C: |. j9 B5 j3 r; Y2 m9 V
12.過量攝取纖維質。
7 C% r7 r2 U \0 etvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
) }" h! u; ^: f, h( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
! ^7 ` E5 q, Z0 I7 W治療
# \5 N+ c3 @: ]8 Z6 w5.39.217.77一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。3 |% G9 T; m+ T2 d! Q
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6 N4 i; p& {8 g! M增加鈣質5.39.217.775 T! h3 O, o8 O
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
7 z W' J. p( s7 w6 h ?4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
: R; i1 Z" \) I8 Z( _, n7 h9 wtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。) \; j$ s; c1 {' Z2 s
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
6 z1 }( I- p& U- o2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
) }# a1 J, w( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.77, z) O/ W% X" Q6 I% ?% ]- B* L
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* a4 z6 K- b F8 V' P' ~: @- h7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
( c0 k" w6 X+ E6 m$ C* ]tvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
. C* a. N2 M7 M/ A% h- n* O' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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