危險因子
2 \3 {9 W3 z2 |5 i. j骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
4 z8 D. N- v% Y- h! {3 X9 Q1.家族遺傳。* Y4 S) v. q1 _ p! O1 I
2.女性。& m. }0 F' h) g6 ~$ A r
3.種族，如亞洲人或白人。
0 c, s4 u/ J3 c& P4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇+ R& R( ` J% o9 c* q2 Z, Z8 e
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& }. w1 d+ ?! Y2 A+ [5.39.217.776.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇0 U1 m4 m# I, s% S8 b6 @5 G8 W" Q) n
7.鈣或維生素D攝取不足。
G' E7 f- L* c, j4 u) `tvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
2 R* e$ P3 G/ R; ]9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; Y/ x; L! v+ j* H+ Y5.39.217.7710.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ j) M# L8 } q" i9 }4 W a公仔箱論壇11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 L5 [/ g' \2 P6 j; d
12.過量攝取纖維質。
2 `% g8 z" r9 d( ]13.過量攝取酒精。
, L# ]( O, V0 Stvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
9 u2 u$ X! i) ctvb now,tvbnow,bttvb治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' j4 S3 I3 _6 q8 ~
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
$ `7 z/ V1 \. b6 r# B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ [6 Y# i& ?
% d% Y" g, B/ q1 t增加鈣質
2 N6 A9 h. Q. R% l5.39.217.77在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
g* [* j) ^" Q# c5 A8 Q& g! ptvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
) e6 l$ t& q* i1 x+ Q4 btvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z" `/ u5 ^0 @ Z- q# s D
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
2 s# I& R" B2 k+ N5 P4 Y5.39.217.774.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; r0 ?7 K6 L. h- E5 s
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb X) N/ h$ B" Z: ?
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
h# S) Z5 n- @; ~# o4 @7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
z m: H9 ?% N, g: ~ {3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。. n2 u5 d$ O9 r" X6 d2 u
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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