危險因子+ O, E1 V4 K- D! |- U3 N4 W. W6 M
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
4 B, P% C& m0 ]- y9 B公仔箱論壇1.家族遺傳。公仔箱論壇/ o5 @1 D- I! _; n
2.女性。公仔箱論壇$ S7 t& |! E$ J; F, a$ \0 p: h
3.種族，如亞洲人或白人。
' A: R$ A0 A5 X9 c& I8 m# Ttvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
, u6 ^5 M1 A5 ?: K+ I; M" B b, e2 s5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
8 X) E9 L+ G) c5 O# X9 g* H6.年齡，尤其是超過60歲以上。
o, ^) m( U$ z% O" H- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
+ \: i7 Q( W3 ]( P4 g8.缺乏運動。
& Q1 i1 d3 j: d5 a) |; {; n9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
3 K4 V# Y1 u+ v" k& v9 q公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 [( T' P9 m! g9 V) T3 P; u! D3 Dtvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, Y# b1 F! f) l" N. H* m' {5 ^/ M
12.過量攝取纖維質。5.39.217.77 I8 o% G! d, q' q
13.過量攝取酒精。: Q4 m1 Y. }% D" R: B" E F
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇- [1 Z: L, R& Y9 I
治療公仔箱論壇$ y' z1 a* H. T
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。/ K& {" I7 K# l- k6 i) u7 D! R& B
+ w) S) c+ m9 j9 V- T3 c5 ?! C5 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ V. f) v3 b( K' c9 h7 C3 m
增加鈣質+ `, d# |: z' w! `, ^) V
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：$ n0 o' y$ \- l" y* f# c
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb* U: R$ M7 O/ ?6 G6 l8 J
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
( L+ D' s+ P- v0 J' ytvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。* U; {* _/ w1 j! _' } i! i
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。- K2 f4 E* d3 C. n
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 V* e7 W6 d6 ]) A7 m
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇5 f0 i) W9 Q8 D2 F" j
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
2 P% {8 b, N8 \" H5.39.217.778.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 {7 f# {1 ^- P
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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