危險因子4 S8 R" k# `' p6 F+ A+ q
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？ _2 n9 f/ E( ?: d
1.家族遺傳。
9 ^$ | e8 {! S( k4 ?# s. @& x2.女性。公仔箱論壇, R# ]! G, O8 T. }5 v" \
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb( Y, o( d' H/ A/ s, V1 U+ ^
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 W: ?. h. m4 M& W' b
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
( p" x, h, W$ F R! ]% e( V6.年齡，尤其是超過60歲以上。
. Y4 G% k u% `% N5 H6 y- C7.鈣或維生素D攝取不足。
( P0 `4 B9 ^" u& m) K5.39.217.778.缺乏運動。5.39.217.77/ i; I' w% p% |4 _! Y3 M0 g) |$ j+ P
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.77. R1 H: Q0 c3 v% l& N7 [* ?2 Q" X3 {( a
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb+ R% \6 b& h7 Q# K; a# b% t) g; D& O
11.抽菸。5.39.217.77$ h: F: D' t6 r" G( e
12.過量攝取纖維質。
5 |& c( j8 }# E' dtvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。 }2 a T" S' a
14.過量攝取咖啡因。# k5 P2 ^4 c. D) C+ |- g8 P
治療# `; z: ~/ k3 \! {5 _8 d
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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$ u' \$ M0 ]7 y, U, J/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B2 m5 q6 h9 J7 @9 y增加鈣質
6 O& y0 v0 z& U2 C9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇# ?( T9 k% m& ^0 B% X% O
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。1 f9 ~8 U' Y3 d% M4 ?
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
( E4 O2 ?5 A S3 P2 g- V8 x公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。6 J" {4 i, N+ L j# k
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% ?0 z) Y0 u$ l6 s% P% \5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
i" ?( v W. S/ [) Z* r3 w( [% T6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
6 C3 z5 B7 i R3 a; R) c5.39.217.777.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。% u# P s! w" P! B1 V" X7 l
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。) _5 u2 Y9 `, I) K, d8 D
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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