危險因子5.39.217.777 _# z5 F. X! {
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
8 n9 u0 _* |0 H, ^9 }- s1.家族遺傳。
- t! H7 @0 Y9 E! r/ b. f/ k- w2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb8 i, _6 r0 N* e; y
3.種族，如亞洲人或白人。
( z/ ^; l! h% ^5.39.217.774.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇8 F6 @6 n( n# D' Z% A
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
' y$ y1 b. G, h# H& v$ z0 ~' ?5.39.217.776.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇+ `' j2 K% M* j# a
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb' k2 y/ \6 d# E( P: d: n8 W! I
8.缺乏運動。
( Z9 V+ b( {/ Y9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
0 Q9 j! E6 K6 b* ]; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。: |: G. g y# W
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb: g6 ]/ B5 D. B% u. |! K: V* N
12.過量攝取纖維質。
# ~$ v: t$ V, E+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 l1 q+ r! w8 r$ u: `
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb" J$ f4 d. j$ V7 i' u$ v# v1 t
治療
7 f5 w* l/ D% U6 l- r- h' v7 q一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
6 b2 t: d4 L8 m* |/ ?$ V- U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a) j3 Z: e' K% g3 K U6 g* o
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增加鈣質
" v6 y+ O0 z! t6 y2 C! j9 H在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：0 r/ [; Y% ~; Q z% a& w
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
. \1 i1 I0 d' @5 a0 V6 O: }' s9 I公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
/ R' a2 I2 q& J3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇/ G P3 v7 T! v: ^4 F9 V
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
5 J% {. R) Q8 f+ L! I- V5.39.217.775.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
4 y8 a+ [& c, Y0 Y. ]公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。! ~+ U p( @5 A, ], R S6 {! X
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。' _ [5 \+ _! p
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
! A, M: y8 I5 q+ i7 K6 ^. r5.39.217.77此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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