【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb# {. f7 q5 |) q$ c: _4 `
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 ?5 g. E9 C
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z/ C7 \+ a7 x# Z
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
+ g+ U% O2 K% N1 e失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
) a, G2 W, }+ O公仔箱論壇【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb0 V H- ]& a" I) {8 D# _7 z6 f
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
6 t' A& g9 R: h! B: ^0 c3 e1 v; E, Xtvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.77: F8 [" A V5 A: N
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。* r: e4 A3 }$ `8 d7 o
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
3 \1 }3 H6 ~) V公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `4 k; w3 Q' o* K3 I6 ^1 ~- H
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5 w+ W" r: N4 B( w( y
材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇+ |1 T, X4 i G5 i3 l2 C0 X
作法：公仔箱論壇# b- Q! U. a/ _' r/ A
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇- b3 J" v. \% `
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
# S- ]4 P$ }: U/ Utvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
$ k8 C8 y/ `% ^$ I功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
5 d! W( i, F. A8 O/ a★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.77/ S) X: a4 K7 M |
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
1 i, Y% }- m3 O. \: P- X+ b" V0 B2 g5.39.217.77作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
( z3 u3 O1 Q" s6 L9 j- ~tvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。3 w( h0 p( j5 ]: O8 J* L! @
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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