1.均衡飲食
# @) q0 D: R8 Z- l0 d. V& e4 xtvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l3 H, ?! \" T+ p6 y3 b1 W& r+ F
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb+ P0 m6 `0 z) a# z, |, X6 t/ T
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。! H1 j! n9 o8 K0 T
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5.39.217.77, O# r, W6 j! Y8 f9 T/ W4 S
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
. Z. p7 ~6 K) O1 B; v3 \公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' D1 @9 A- o/ v2 i; v7 P7 d$ ?8 L2 ?- w
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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1 f" M1 c% M' e' P& W( G9 P4 ?5.39.217.772.獲得充足的睡眠1 b! q/ v/ U3 p/ B6 |" A- R6 f
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
9 s1 C! H, H# `2 ~, S3 T! o1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 ~& L3 N' U: f- i+ {# @0 V
3.避免壓力
: a& W4 B3 `2 R5 @! \6 E9 d無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。$ D. _8 [3 T; P
其他可以用來避免壓力的措施包括：1 p/ U. f9 ?, k' N
花時間與朋友待在一起
, e" P" r2 o7 d. F公仔箱論壇散步或去健身房
& O1 s* n+ k- y/ D在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧- s7 x7 K8 K2 T* Y" n% r$ e# s
0 j4 p( q" J" \. N* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 R F0 e) ^
4 O: t9 w+ I# g4 E& l2 Y2 N9 L4.增強免疫系統
- \$ z x. V9 w3 S公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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