1.均衡飲食5.39.217.771 A$ c2 ^1 b0 Y% t- z! a
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.776 f4 `2 o+ i" `+ X
健康飲食的主要組成部分包括：
( w0 b& s" K0 s: v大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
3 s1 H6 T0 z0 ]# j- J) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 ]7 @& ^2 \! J
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb Z0 |5 t5 i1 i) q# `% P9 `9 W
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
, _7 p5 I# H* K" B% E別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb8 W; W# J) I9 P
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4 j7 o7 @! x! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( u1 w6 y5 G ?& q! J I; t
2.獲得充足的睡眠0 `) e+ N, V' Q3 \
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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u* ?5 i' I9 g) Q3 E3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb7 \' z2 h+ ?4 M8 b- ]; n& E
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
. D$ X S2 u7 o& U( J) Utvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：
! [( n1 @0 Y1 T7 y. {& o9 r5.39.217.77花時間與朋友待在一起
; q4 d( }; ?2 P% k6 h+ h5.39.217.77散步或去健身房
% N: B" S, R/ o在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
; X& I2 e1 f i. @: x8 O2 Z; u& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 [5 s0 \5 `4 B5 d
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: k( {" W' N% p T5 W! P. ^! b公仔箱論壇4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb' ?7 ]# e* P' [ D# j5 K' A
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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