長壽之道，到底有哪幾項呢？
4 F% a( F' e/ @9 q6 b9 V3 B公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體
& m$ x; {6 n1 x3 h _! [2 e% ^$ q: S公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇6 m0 p/ P( o) e5 S* B
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
3 c1 O7 t0 {( g, o8 d$ e. qtvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
$ F7 a5 u8 ?& ~( ?tvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇; t2 f- J! ^, K7 k' @
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇$ X- r7 H5 X! `, l2 O
' e; H! M( z* K4 z6 k* {. Q6 a: W9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
' J- Y1 M3 r" |( D; }0 _5.39.217.77這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，公仔箱論壇* R2 U* W9 j- z, W
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 k* R: ^# s
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb, W ~, I( z; ?7 g3 ?" r
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
$ z+ w1 ^+ y- D! i( U7 p$ L \5.39.217.77身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？5.39.217.774 y8 p* L2 Y- L
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
0 P7 T& T9 a! J- ztvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。. j: Y' w2 e1 O& y' _+ ]3 d9 R
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5.39.217.77- [7 o6 F0 p7 U, i$ c
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
- r& @ e% z" J; H/ P4 q公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。公仔箱論壇% c$ B1 @0 ?' @) k- E
, ^ e# O/ e' Q/ O& x* j) M5.39.217.77個案：石油大王洛克菲, d |2 V: ?7 J5 t J+ b |
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
1 I7 l4 h% V1 r6 |* b @" {* ^5.39.217.77他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5.39.217.77' ~$ V: V! ^+ A
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇0 M. H4 b$ [6 g4 q
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb; v5 i& ^1 Z+ E! V
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
* q: o8 ~9 }( c, `" }8 O6 k6 H' ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# o0 g) G% z- N" i# O
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
. c; U7 Q/ |# _# d. U ~" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？2 T& j- f7 r8 [9 N0 k& W" j
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
r) l3 K5 R9 b5 n2 K* Qtvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
5 L9 o6 p. Q. q9 F7 c$ Ctvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇( u% X @$ ~; \6 n# K5 R n
0 }1 d+ }5 ?% J* Z! @公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb4 A/ Q2 x! N! }) [/ S6 @/ A
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
, L) ^* u- d# f& ^! q公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb: C+ X. j( V, L: ` u9 x: K2 e
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。& G) @ k6 Q, l9 t# x4 \6 V
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
' U8 L4 ]0 C1 n, Z, |5.39.217.77個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。5.39.217.77 x) F: |: {6 a" z) V6 Q# J
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……" y ]0 k0 @6 ~
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
! a- F2 D. ], V6 e排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
1 t' H/ g: {- g' v0 h+ ^" n6 T( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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V- t- A* C8 {! k8 W5.39.217.77哈佛大學醫學院
" E" l7 v4 b/ r6 Y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，. t, }' M" E& T' |. j
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ P; v4 q0 U
/ i. |4 Y e- ]( o' S& L/ }5 x美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb; g% e+ u- n+ N( l1 o. A- Y6 v
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
3 M: j; d7 w( D助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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" i; ^1 V5 M% W4 h4 b3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
' ~ Q2 f; c& a( D* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
7 k5 y: l% j4 n9 e7 A公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇) y( L) ~2 Z6 L# g! X
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* e8 C# h9 N+ u0 e
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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: u3 I: V" n% d7 Q. m1 r }tvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇+ P S5 K+ w% P6 w# q3 M
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
% v7 A& F3 N* N& S5.39.217.77個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb, [% O( U- U' S" \" k' o
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
9 B5 u+ V4 b$ ?3 \& j! D# b好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \" ~: K4 ^5 V5 N9 u* Z
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
2 o) s0 n) f6 n) n0 p5 t公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
/ j! W8 v% ?3 Q. B/ Y0 e5.39.217.77她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o K! I0 _- g8 _* L- \
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。$ @! N: ?4 h' ^% e/ X
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
# [- c7 S& ^! u+ O5.39.217.77春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
" i$ F s- j) y' b( x, d$ d4 A4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。" N Q4 r0 S8 { u* |, A' ]" K
/ H) w+ s6 w7 P4 \tvb now,tvbnow,bttvb“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
1 p. b$ m6 F7 S2 @. A+ s; W+ P有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb* n# C% e' D4 x @
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
' Q% b- b6 h' e! N# H唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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2 S9 i0 X. R8 k& w# r7 T ]公仔箱論壇美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 f' S( u/ T# a$ {
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
$ i7 y" a0 ~/ `. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ F3 y0 T) r, z
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
+ r; }! p1 ?7 ]% B" Atvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇8 J3 O& H9 \# ^- _3 b
公仔箱論壇. h( x8 t% L% `' o' C
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
" _5 E6 ]: Q, Z. M3 V那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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