本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 1 o d: u* [9 `: ?% N
6 Q) m2 H' m+ U2 \公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb% n1 V+ X1 R$ R# J8 m0 f& r' i
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0 X" N3 ?5 K$ \8 m; ~% ~5.39.217.77 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
- P$ ] r& ^& k' Z3 B公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。: }2 A$ S/ d8 ^7 M
8 `, T: S) D' V8 ]& c5.39.217.77营养早餐的多种搭配法 2 p. O, R( @; V# Q- a
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W+ ~/ B1 G0 z5 I( F7 W0 U' D
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
. F1 } v% p6 u6 ?5 }6 d. C' s 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
9 Q2 Z0 t9 S. w$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
6 J- [; a8 W5 a3 Y2 [& Z% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健康早餐小贴士 公仔箱論壇+ D4 p9 ~% c$ f. ^
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
; ^1 U r" t; A* [4 w+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
! }+ r [ K ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 8 \' N% t, A$ D( l5 [- Y
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~1 h+ U: q9 D: p/ n( D
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
; a7 H6 {0 L" Y公仔箱論壇 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。1 M# @# N$ k8 i! ?" s: ^( M% C8 ?
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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