[健康資訊] 早餐吃得健康又准时~赞！

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3 E4 P0 l9 k9 \/ ~4 i& ?# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：- L  d$ }7 u0 K- l

1 ]' B# O6 w0 k  U2 F& ]早餐的最佳时间
$ ?. r& Q. A+ ?* U5.39.217.77　　通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
! M- a% C6 u) d: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 B6 |. G1 Y" a' c4 {6 y0 n
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营养早餐的多种搭配法
, ]7 |: j: f6 |  f- G. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
  r3 ]/ J; w: g* rtvb now,tvbnow,bttvb　　1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨    的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P) [9 o" D5 z2 w
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
# t+ J: P5 z1 _7 U) wtvb now,tvbnow,bttvb　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 p0 n; S0 @8 n
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6 a. t1 d% S% y& M' x. c5 ]! V5.39.217.77健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb- z) d5 P' ~! \$ Q! n
　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
" N3 G. Q* _$ h6 W; U　　2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {# g: L1 r- J  m9 ]  [. N$ i" o
　　3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
. F7 i$ O& T1 M" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇* C& u  q$ d- g; G
　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
2 X0 j) r( v1 w1 f' D: Q: I/ m! A5.39.217.77　　6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ |' n1 \3 k; t8 W) T" }5 `
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+ f5 [0 Y9 H# t/ d8 y祝大家健健康康