【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
$ A! i& l2 ]0 Q( l) v4 z7 ~) A# C公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）6 `$ h# g- r0 k7 a4 i
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
/ E5 A0 M4 ^6 T0 i失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身公仔箱論壇2 ?! c- ], I0 V- M: Y, i+ A
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
) `0 ]$ ?- `1 x" o5.39.217.77【失眠常見類型】：
7 n; f% Q- I1 l1 O6 F, @/ W6 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。6 C1 J2 B2 D9 H$ O! N8 z6 P
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
6 D$ S* g6 ]# m3 {( N% s5 t公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
/ w- o! ? N) ~: w' B0 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.77. |4 x! P0 a& ?) W4 j, i8 X
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。5.39.217.77) B* [4 W! l/ E$ `+ ~+ H# K
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: F6 |$ b0 J U
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
8 ^" B6 ^( e o" {4 F3 Utvb now,tvbnow,bttvb作法：
l2 E, [% J+ j6 P9 o/ }) v& E1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
3 O0 b. j: [- ~5.39.217.772.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb# z; K% h1 R3 C0 {3 R
用法：宜空腹食用。
8 c' X" m+ ^( T8 Y, [& j2 Htvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
0 r. U; [. ]! Z* a( ltvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.77/ ~# @) d: [4 P
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5 V: a, J( M. I& u
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。: @) b* q# s. x
用法：睡前服用。5.39.217.77+ f1 i* D" | e9 ^9 L
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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