【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
* H3 {( T7 i1 v, w8 _' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）4 a5 J/ ?; N- P: P5 v
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( r6 G/ J2 i, S" @- N/ j- V
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
& M$ m: A0 m3 \7 R5 e& C$ L9 a7 u0 w失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。7 t% T3 W" W# h
【失眠常見類型】：
$ w8 m3 q' _. j# B0 A4 ^1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇( k" `/ h& U+ s4 j3 H- F% z6 `
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.77! [3 h- ~& c& \% Z$ C( o
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。5.39.217.779 Q# M# j, @/ y2 M3 L9 i% K
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。$ M# T7 H$ k+ w
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
* r+ ]# \0 s- S: _+ Y, v, E★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
* n6 [5 s1 y8 r9 d! x7 V; ~! n$ v H材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.77* I4 o$ W$ }. F
作法：
w9 n. M( Q4 o: F8 Z6 atvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 C( |5 E( E" \
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
& ~1 a& \5 S$ t- a c用法：宜空腹食用。' H g" R' I* W/ Z9 i7 W! E5 h: t. e0 r
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
8 J1 f1 _9 L8 h0 I" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】
, h9 ?$ Q% y. z5.39.217.77材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
5 W5 f% Z/ U: G9 G: N5 h作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。6 e: u2 l- q8 c9 Q0 Q
用法：睡前服用。* D9 s- e% s, W
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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