纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇2 J# F: z5 j6 ]
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }6 p# W/ b1 D0 P& h
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
$ Z/ t( X2 Z3 m' \, k果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
& S; y3 k* b9 ]4 p9 w 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [! {* Z' @% q) d! [, j
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
9 C( u! x) r, j- ^5.39.217.77 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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