纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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( h, ~% w% T( W) U8 y0 c$ w& F( H公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】
3 L L# E: Q' y 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( } X% A) h& [8 d t- l2 E
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。' X* u# b% [9 {( U% X {
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
6 I- Z/ a6 F0 {8 m! b5 ~( g9 k公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗); a( M+ Q8 W9 {3 U7 }
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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