纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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$ _2 W+ m' [9 r公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb% [$ _6 u/ e7 f9 B
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
2 c7 E+ F! ?% n& F. S1 l% F0 Htvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇; {) V! d g9 o/ d
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S7 ^( r" Z# Q1 |2 d5 O
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
; N) d4 _. @6 N6 U" x9 c+ [ 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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