【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
( v4 ~/ u$ y D( w) [" xtvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d0 T9 d) @1 R8 s$ E
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇2 O; P' A* ~# `
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.77/ }0 F; N5 K4 y: v( q- v l2 |
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
4 ~+ K# R( \9 ?3 K! W& stvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：
/ S4 ]7 D! I: ]6 K1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
$ s9 E7 L. @9 S) A" G* J公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇1 e0 J) i! M% o! a A- C/ i: f( W
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
/ n! k+ ]: r4 o% O0 e0 i1 U R# C; \tvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
& Y3 e, N8 a- z" ~ 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
7 j+ l) V3 L* y7 r, T: ^. Ktvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb; h4 j3 J- J" { |* K, G
材料：酸棗仁5克、梗米100克。7 B+ y9 Z3 h$ n7 V0 N0 U
作法：
, N6 E3 X Y+ P4 [; Etvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
4 U/ F, m0 y/ D# W' B% j4 k! ytvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77; L* `: s6 E+ y0 R/ c6 k: j* B
用法：宜空腹食用。
3 H! d5 p$ U$ t8 Y( Xtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
2 }% X* `* x; d2 t* H2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】
- Y+ K: f0 Y& U5.39.217.77材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb. H; U( o7 p6 {# E
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
4 A$ x1 K2 r) o: A0 Q* o; @* ~5.39.217.77用法：睡前服用。
3 ~9 H# p# W( B0 j& }' U7 m: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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