7 A+ L9 m8 l0 j" u) Y9 V. ~% o預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。 5.39.217.77& h( e2 n! j& `0 U8 g/ k# N/ ~0 ]
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天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。7 M" G4 X# q5 Y6 i5 ~1 r+ p
+ Z9 [( P. n" H7 Qtvb now,tvbnow,bttvb24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。tvb now,tvbnow,bttvb* a* k5 D: r8 O# {; C, V# C
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長用電腦錯姿勢 患者年輕化
[. A. e5 L/ o9 u& a. c5.39.217.77註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h9 Y, n0 C- `; r8 H1 u8 y
' O: }2 [& c7 x1 f& t3 w/ R; {* S吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。& m' ^4 Q' s2 B7 z
6 P2 B- r( ?& N1 p吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。
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2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。tvb now,tvbnow,bttvb6 x0 v- C0 R' [4 Z$ G- L
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0 j- e' u. S' p0 n3 x3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V' u) q% V, a5 j7 M5 k% W: M1 w
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1 J! e4 \3 r* M" b) N2 k脊醫吳政諺 公仔箱論壇# k+ K, Y7 I4 v* s5 |$ P+ o
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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