[健康資訊] 自我保健十法

samhp

一、搓脚心法：公仔箱論壇0 S; n" x$ H8 g9 P7 P+ H( H
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。0 O: l5 o8 o: s
    二、意守丹田法：公仔箱論壇' \/ H+ B% O3 y! B; T: i5 b
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。7 }8 z; [& e+ u3 P+ i
    三、强壮心脏法：
( \" |+ [% z/ s; Q" i; m5.39.217.77    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ k0 o- ^" E; Y7 l- l
    四、壮腰健肾法：5.39.217.77# A# N. }  m( T$ H9 x3 Q: D
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
8 o( R  e+ {  y  ?% t6 c# h公仔箱論壇    五、暖肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; J; l5 h" H# g. E! v
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。+ A: g  }' n( G4 x
    六、按摩小腹部：公仔箱論壇' ^: y. L- m( e7 G
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。- e+ p( c# N9 R* P
    七、按压足三里穴：# S/ W0 J$ I2 `4 E
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
: a7 o2 U& L% ?6 _* F) [" C# V! Y5.39.217.77    八、牙齿保健法：5.39.217.77& K+ [4 o/ y) k. y9 Y
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。+ R; n/ z5 s( d: Z! v0 B% Q3 c
    九、促进睡眠法：5.39.217.77/ @$ N1 }2 h% Y0 {
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 W: L+ E* ~7 E5 G0 T( U8 s
     十、散步法：tvb now,tvbnow,bttvb9 l  o  t- O& _7 e
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。