[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
! b* _( D0 P; D* j5.39.217.77    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
0 ]$ X- \3 g+ T: k- Vtvb now,tvbnow,bttvb    二、意守丹田法：
) s1 |( R& L5 G    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 m' x; w- c- P5 s& O
    三、强壮心脏法：
! I1 W( }( J% b  u7 P  w0 d$ [) otvb now,tvbnow,bttvb    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。公仔箱論壇: h3 n* U% N: i/ {5 B2 n
    四、壮腰健肾法：! u6 w' e# d1 d% q: R1 `! ~) s
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
! \! N8 @. j5 s3 w9 x公仔箱論壇    五、暖肾法：
0 B, f; T4 G. A/ `    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。* ?: L( O* F  ]9 S4 [2 a, d
    六、按摩小腹部：
( B3 ~: ^8 I( J: T    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
7 p5 J9 H* Y8 o3 u. d% E    七、按压足三里穴：
- R7 c# S5 @8 r% p公仔箱論壇    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。2 Y8 d# z4 d0 g4 v; M1 ]0 d& k
    八、牙齿保健法：公仔箱論壇2 {9 G: r+ S1 a: X8 l
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
0 m# s; _; m8 e' x, c) f+ Y2 ?3 X    九、促进睡眠法：
; K  ~  M- i2 D8 X3 o! Q    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
! b8 E( U* l) v9 @5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     十、散步法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z( c+ G5 [7 d$ ~  b
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。