[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 W2 R: l0 s; m* G; h
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 x2 L) Q: t/ H8 _1 @8 h
    二、意守丹田法：
. i; K. J, G. L; B公仔箱論壇    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
- F( W% m, h6 F: ^0 x! ?/ v    三、强壮心脏法：
9 q# M1 ]; |5 |% }1 }! R    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
! G5 J' U- }2 u公仔箱論壇    四、壮腰健肾法：tvb now,tvbnow,bttvb/ n4 {5 T' K* b; d: c0 n
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。5.39.217.77; U1 ~' M* h) ?) E
    五、暖肾法：
+ l# r# ^* I$ D8 h  Z7 M    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
" K% [% A% e5 Y& R5 [公仔箱論壇    六、按摩小腹部：
7 J8 i4 c6 p  H' g/ I, F: wtvb now,tvbnow,bttvb    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。4 [  U- Y) S- w, z
    七、按压足三里穴：公仔箱論壇( S. A3 U" h' b: T# O& R7 ?! T  b7 R
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。5.39.217.776 @! A" f: K0 c& [2 v: Z6 p; Q
    八、牙齿保健法：
! C+ R+ T0 ]. M) J2 F7 `. L* [tvb now,tvbnow,bttvb     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 e+ ^; e; P; k! G
    九、促进睡眠法：
, l% l% \" ?; K公仔箱論壇    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
- r/ h; w* O5 u8 i3 x, q1 R' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     十、散步法：tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ L, Q5 M* T6 ]) }
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。