各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
3 g0 a9 N5 G, m3 t+ Otvb now,tvbnow,bttvb高維生素C、E 美白必備- m% H& F' _# G+ a5 [
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。) W0 A8 S9 d7 H+ L5 |9 W
抗發炎助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' U/ q i& X
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 P, R2 K: z$ l: @0 z
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
8 Q" U g2 Y# E+ i' _tvb now,tvbnow,bttvb低GI 增飽足感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l% V, g3 ?2 m
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。( V: N. J5 M6 r; Z4 ?! t2 a
【奇異果優格凍飲】
5 p3 F/ W9 \# B0 w! Q s6 t& J/ K材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
( A b7 G& l4 u8 J* c! x" V1 t4 B6 ]5.39.217.77做法：
9 W, K5 ^4 Y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 9 @* I5 }( ]* t7 Z" z0 I
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
" a1 @! Z* u+ J& L* g4 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。+ U3 n/ `) u3 m: D( g0 r3 t9 I
【小辭典／營養密度】：
/ r/ g4 h$ u1 [7 F: U意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
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' q! \2 J9 f+ W黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
* u) y0 ~% k! k9 \9 _! P( _( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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