各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: C/ D9 i# C
高維生素C、E 美白必備
8 s" n/ z4 ^4 N. `( P N+ P dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。5.39.217.777 h; F1 B2 Q6 k2 u+ e, U
抗發炎助消化
8 G* l4 {: M, l平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。4 n$ o7 t) K' l. @% f6 g* G. r
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。公仔箱論壇, h! k) H. W, ?
低GI 增飽足感
' q7 C$ y( ^% e9 n) n低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
; q6 v6 t: Q1 ?4 C5.39.217.77【奇異果優格凍飲】
" L- a8 ~7 k' e3 t材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。5.39.217.77! }( V/ H- W' L, B7 K$ I) G: E& \
做法：
- _2 [' }" I! t0 U6 O: f$ \5.39.217.771.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 1 M4 V' W2 g4 w! |5 S
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 ; v: d+ j5 z/ T1 L B: B
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
+ N" A* [9 F" y8 i2 ?* j& `! c5.39.217.77【小辭典／營養密度】：
9 z" y. b3 f! L9 w) {2 Z意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。4 h) V; F& [2 k/ H9 ?9 t$ v, Y L) m+ M
) {9 ?# X$ n, g7 t6 p, U f- n u 5.39.217.77& V9 g! N6 n/ @
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
: ?: D. a" z; Y6 E* n1 ]公仔箱論壇度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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