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預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。 ! C6 b7 ~" m$ y+ }5 ]
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天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。# z$ |3 v( X6 b: X& |- R: w' f$ s
+ ^' ~$ {2 |$ M% s8 {1 X9 `1 R& w5.39.217.7724歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。5 N: Z6 b% }' x( @9 d: F
8 B3 q; z, E g. f長用電腦錯姿勢 患者年輕化5.39.217.77! S9 j, g( B7 H- i! H
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。% K% g5 }0 H( @1 k3 A3 E
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吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。公仔箱論壇3 q. z+ |8 v2 G4 j
3 O8 t1 r' ~% r3 N3 x5 m吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。
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2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。公仔箱論壇5 U) w* M% n3 X4 p+ x* t4 x. ]
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3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W4 s( B( D( D2 ]) I! n f2 R
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9 e3 w$ y( j- i! T# n% P4 Z脊醫吳政諺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [# g) f1 H5 p% {/ O- j3 J8 ]
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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