[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆症?

XiaoTham

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• 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。5.39.217.77" P, W6 \6 `, V4 Y( Q6 f" H
  
• 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
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• 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。2 h# L- j+ H6 G, C( H# N3 q5 D
  
• 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。公仔箱論壇# f$ J% {+ |6 R- E  N7 l: s! F3 @5 s
  
• 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。

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5 c" o9 y6 O4 U' q/ `3 f1 }5 Z公仔箱論壇[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ]