【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】; Z* W6 x: ]& [& ^
. r3 g( F6 N2 c1 _: [( v# L1 P, g& D5.39.217.77運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。公仔箱論壇 {4 s4 @- O/ }) j
8 k0 {. M4 C1 l建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇! D" b# k, ?; J% ^ j
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" ~+ L5 ~# I6 ]* c& i- v每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。8 v7 w+ X1 W F! J+ p
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。公仔箱論壇9 {8 R: b; @0 F' y8 x
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
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+ Y/ a- V' _ @& y3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。5.39.217.77$ i) [" T9 D+ K8 h# t
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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