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「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。! }" b$ [- J# ?- J6 X5 a0 G" p
8 B- x- `/ {0 U6 b" u; d3 @$ L* v7 Z/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s% t# q: x) P- G
8 G; O( y& e* j! C5 ntvb now,tvbnow,bttvb僅2％人保持頭部直立tvb now,tvbnow,bttvb, d) K* s$ ?# O1 y* n7 T+ K# F7 v
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
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- S; U8 O- C# j4 K4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。
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7 t$ J6 C; F% E% T' n1 H4 ` gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。
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) I* ~' R1 p, l3 t# w+ ~; K" B5.39.217.77普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z9 N, k7 [- J* X7 e$ ^
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* \5 A0 W* T5 K% O* J B+ D c5.39.217.77雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。' J7 S% S1 _) E5 L2 J+ D
9 T$ Q, u6 K, \' y: P5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb. C1 z+ Q/ H4 M Y& P( g6 \1 d% c
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發表於 2016-1-5 04:12 AM
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