☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!5.39.217.77" _9 [: `" w& V' R/ Z
6 L8 T( k8 ~: E! `/ s/ Ntvb now,tvbnow,bttvb1、攝入太多鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V& x: O( t- ~: O+ J+ y
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯5.39.217.77$ U8 @; ~- Y3 S8 A
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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, K0 y5 p' b' C0 j5.39.217.772、攝入高蛋白質
% _9 m5 f& w% r& S6 p 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。5.39.217.771 `' ?# d6 j. a1 N$ d
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。tvb now,tvbnow,bttvb$ V9 ]7 i8 N9 h& T m! V; A5 ^
1 ]: R* l) Z5 X" A( q' D& B5.39.217.773、吃辣後
4 _& t/ e; q8 T1 Y5 O+ R. x: y! ]公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
5 v& d0 C% S L2 y4 F( K 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。( M0 M7 Q0 d" O
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4、運動後
$ P" j4 h# ?6 z7 ^2 }. E5.39.217.77 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
' Y3 z5 i: _% g; f* J; t 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
2 y }1 e" X* Y0 I5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 b4 X x5 K* G9 j0 w* ?
5、按摩後
I" Y* j& d7 Y4 N3 h& C- Rtvb now,tvbnow,bttvb 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% R* j; D R% J
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
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2 {! `" Y# Q0 e$ q: z+ D/ j5.39.217.776、吃完感冒藥" q" w9 z7 ?3 d9 d0 n6 I1 X, W
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
8 ]6 |: V( ~0 k1 M) W4 b: I2 E0 _公仔箱論壇 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
7 Z# k9 v r' ?: I L1 g1 h' }. Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ E. C7 N8 a- ^8 D$ d
7、喝完碳酸飲料
! r1 q# _0 G; a 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
- ?9 D& F. z3 i0 m) ^ 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
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8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb1 N8 Q G1 k6 P% O7 z1 {
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
, D& `: p% {: Z5 N2 J5 Y utvb now,tvbnow,bttvb 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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9 H3 F3 C! q4 `" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、開了空調後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 y }4 H. O( ?5 n: `
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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10、便秘後
3 f3 M, Z; G; |8 e8 R# l! z5.39.217.77 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。tvb now,tvbnow,bttvb/ {; R+ [' A8 i
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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