☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!! g. a3 J7 X# o6 p4 Z- x
+ L( _! T6 X; _; R$ d: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、攝入太多鈉
9 z; L4 Q' h: E4 }tvb now,tvbnow,bttvb 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯. [2 H8 P! [4 ?% E3 f J1 ]
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。6 ^9 }' j9 r) e( X
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2、攝入高蛋白質
6 A4 R* R7 x2 v* C! p6 f q4 C, u 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
# h+ q( k* ], h: z+ U& x9 ~5.39.217.77 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。! Q5 F2 I8 B4 m% X: i
+ l! H& g' p# p4 i6 |3、吃辣後
! b0 N7 o1 w: Q0 F$ x: v公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb9 e2 k* I' ]9 M- x/ _- f) L
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。5.39.217.77$ a' z C3 g- D$ s; r+ \! B3 j
7 p- C5 y( \( g) i% K% ?2 o3 |+ y5.39.217.774、運動後公仔箱論壇1 w" X( c( s$ \1 n
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
" [% z9 w, J8 E; ]. p7 i 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
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5、按摩後$ A7 l6 t3 k( W; d' _0 W
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。公仔箱論壇5 z! l7 W* D9 x$ D( G6 q' V
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb) e) O( n' R1 u! r+ d E
& x; H8 o3 Y( ^, v! \3 ?- P6、吃完感冒藥
. F1 K* H, d( E0 q- Y; \, f8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
; j5 Z2 l) M) g( C# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb+ z* z# t* J6 L& i
3 B k, ^" c ?4 Z6 utvb now,tvbnow,bttvb7、喝完碳酸飲料
2 @/ U$ Q# }1 V$ g 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
5 h9 h/ w0 S- I8 S公仔箱論壇 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
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1 A+ r' G" [- i$ n) ^/ i) U u" Xtvb now,tvbnow,bttvb8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb0 Y3 Q r9 z* D; A
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。( Q3 V1 j6 E! w$ d! s
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。7 p! S" p0 D. r1 l! Z5 R. h
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9、開了空調後
/ Z& w4 p% k7 H" Btvb now,tvbnow,bttvb 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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F" `7 P3 Q; a1 _! f3 K4 ?10、便秘後
/ K1 R9 n! y |/ d3 k* A公仔箱論壇 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b X6 f( v, k
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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