高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U/ Z& [( r0 }7 n# u) S
" o. p+ L6 z0 d3 C5 j# u4 E8 W5.39.217.77慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
: N9 T7 K; K) V% j3 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 C6 [+ E: U1 C& m
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇- W! b3 J, S+ N& A ~
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb6 G) _) R* d6 l
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
C" P) ]# U# {+ I* }5.39.217.77高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I+ W. V# h9 ~/ {0 I" h
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
( a( R& I/ e9 j9 t, n- G( z◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
1 F; j* x' s* }/ T4 ]2 A/ `8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
9 [" i. d5 Q9 i& _5 j3 ^. t. ^. m◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
* @# C# ]( O- B9 y# W公仔箱論壇◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 : n- O( j9 T" Y9 u
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
4 \4 z4 A7 `) o# Y9 z" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。 ' i `9 S! }) ~$ N
對抗慢性病提早報到5.39.217.779 `% c# W9 h( q* m6 b
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： * ^; t% h; H0 T- z
練習1：每天問自己5件事：
( i. i0 }1 y6 j2 I9 v1 g0 K5.39.217.77第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
2 ]3 }( f( @) W$ V6 P公仔箱論壇》多補充蔬菜水果。
9 `, b! s. U/ R, W4 c. M, p第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 + H7 J: C4 v/ l4 }' P2 y
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb) a. a, }7 L" v& d3 j0 _ ^+ O
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
% t$ o3 W& T5 Q# T9 a* W( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。
4 ^0 U5 }( @ |4 M, T& |8 ?+ h& P2 b第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 _' \+ ?) `7 J n
》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.775 r! B6 t5 f" K% O/ ^# a
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
: A" _7 `0 o9 i0 w+ d5.39.217.77》找到放鬆的方法。
& c& n) g" P1 ~2 B5 l7 s% t4 f練習2：定期健康檢查。
' j+ X( A) d, g8 F( \tvb now,tvbnow,bttvb引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 G0 W% ~5 M7 f, {0 s7 a1 A
練習3：營養均衡，食為優先。5.39.217.775 p" q `4 l0 V; `" g8 z+ Z
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
6 }- g" m4 {' w1 Q& W& s現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
1 P0 d( [ \; z5 D8 ?0 Q" c0 V" Z記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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