! V; r! C$ ^5 n: ?8 J! }) H1 Q 3 B8 e9 n9 E' Q' N8 y( W8 R/ P9 t
: K0 K; }6 T* M0 x- @$ Qtvb now,tvbnow,bttvb「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
" [+ C9 |6 ], m. ^' f. g3 V, H公仔箱論壇; K. T# _, }8 m1 E4 B8 l
由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
# `, O5 @7 C3 v" L5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 T$ u0 K$ o' Y
僅2％人保持頭部直立
) L8 X+ m( o0 x4 s3 ]" Z; Htvb now,tvbnow,bttvb結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \' n! j) D! q6 J# t3 O' R, z
* q3 ^ s* D( `7 L
研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。
9 y% p5 T# B+ O/ n/ O9 J! k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" b- x( P1 Y6 z @/ k. t7 e: |/ K* }
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。5.39.217.770 }6 r+ x) g8 }2 C; v1 x
) D; m' M% [" R" I5 |/ s& O' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。公仔箱論壇5 O: `2 J4 n6 Q' Z5 q. M
tvb now,tvbnow,bttvb) i- |0 W6 a. T
3 P n# S% P* P( ~' T8 W) v; ]5.39.217.77雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z+ p, k8 D5 o/ P6 @; M7 h
1 F- w- g1 T2 I+ v/ d* q tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 v! M" E5 G: A4 T9 K0 Q2 Q5 I& B
|
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
