【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！4 P4 K" R5 I" S* {0 U
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。" [/ b0 @: t0 d
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力3 A7 T: X0 y2 K' l
超強食物1：優格
: T" X: E; k% B. R( E* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
, P% U/ x# r* H6 p/ |5.39.217.77超強食物2：菠菜
9 Z# R, S3 ?' J7 Y! i2 N$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# r) r% E) I" x$ F% e. V o" m
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
$ {0 d4 @( J" F* |# a超強食物3：大蒜
! X1 ]( b" X, p1 F1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
$ ~5 I1 } ?+ o, \公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。 G' ]& N+ u! _( j2 \, J( X$ R
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇6 o% e, U' ]% K& }5 }! Q" q
超強食物4：雞湯
7 w& E7 @4 [2 [: I' m" p雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。. {8 V- b- }& l6 E# w! `7 _0 u" x
超強食物5：綠花椰
+ `7 K( \% U! b( Z& l3 Ytvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& |+ _, |7 r1 @7 {0 w; ~0 y( O. j: S
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
- S$ J2 e4 Z8 X* P* E; Q" F' Q除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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