【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！& H. l0 j7 X# x I8 g7 P' @
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
/ L6 J8 q* m2 [ W/ U1 ~ {7 ^/ F拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力0 R. E$ h' T0 N- |& v
超強食物1：優格
3 `& T" c$ o' j) \4 l優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
7 U4 @, E! v$ n5 _7 d* [" n" j公仔箱論壇超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 n0 m# m- [9 S+ q
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77" c7 B0 `: R7 `0 @# ], ^
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb! H) A% h; `2 g {7 C
超強食物3：大蒜
4 F+ h. z4 j, [$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
1 @% i: q" b# _. t( t$ \8 ptvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
6 i+ H) n) E9 p/ U" ^7 D4 N5.39.217.77 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 B( r5 ~4 p& H8 J4 v/ V& R. }
超強食物4：雞湯( ]5 ^5 [) |4 R# |: R& T
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。( P* R' ^4 e8 K$ k
超強食物5：綠花椰
4 O+ q0 M' M$ K1 M+ R1 `5.39.217.77綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
T* q) u' p( } y1 r) J% Wtvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
# @% S8 p" ^3 @4 E1 t% Y3 g8 N5.39.217.77除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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