【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
4 B" z% m7 c: x8 l5 ` I; P 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb [+ {2 R, n2 q1 X" U% ]
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇5 J* y* d- u# J
超強食物1：優格
6 Y9 P& S& s. u0 q優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
/ u2 F' M/ v$ u# ^/ b' ]# i0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
4 B, N, Z# g& _6 W) {$ p, k" S! n2 n5.39.217.77菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb# k A" A& H( f5 M: v. r
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇, b2 S+ {6 B% P1 n4 ]/ C' v
超強食物3：大蒜5.39.217.77) j) `2 n* g3 g5 a7 T. O1 r
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
, @! z; V( S" E& h4 O5 {" T- Ttvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇) x& L( x) V# w6 a8 Q, s
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
+ O7 e7 ~3 c6 B x( k: }3 c' M2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
# C! Y" s V: p雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, Z) M1 m4 I, i8 k$ X( Q( z, c超強食物5：綠花椰公仔箱論壇0 z7 [' Q7 ?7 T" O, K6 h
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。$ A+ X" L) B; B1 Z- r
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
* z4 Y) r# U ]$ n0 W* g) ^除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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