【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
3 G1 g9 x" j( U$ R$ ?5 r4 [, i: Ltvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.776 m' O: P7 ?9 k& p4 I3 }
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.774 I4 H# G8 \- p: m
超強食物1：優格
3 S) V0 o* Z5 a優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。6 A# L2 |% w2 t* M% z
超強食物2：菠菜
, m7 z/ X/ Q. e5 Q& W8 t7 M7 W菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
* a" u% m% \, a& n; \ 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
4 a' C- j! X: F" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜! U8 ^, ~+ T% u, E7 s) V- Z3 c
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
0 K7 N6 l( i* D J! } 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
, S$ t( F3 `! {9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇7 ?* U `9 ?/ g- G/ u% n
超強食物4：雞湯
" X/ l8 k) {6 _! b$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
: v2 Z0 S! E0 }: X9 j9 ]6 V' E( J8 J7 Q超強食物5：綠花椰5 O0 H8 a; Q# }
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。: O6 K8 \+ O6 y4 v
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
; }: S0 `* I6 r1 H: X* @1 x+ X除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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