吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
E9 v6 E$ i- S$ ^: S/ B! \& R, a& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W, |* {* w5 D* Q! q公仔箱論壇. n; F" w7 r7 V$ z3 p0 _: F+ F
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
6 F* i% M6 _$ S7 r; j公仔箱論壇7 C8 n, s3 \) J! c
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。+ `8 [' ]) P4 `* j; q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% N( g) w* U7 g
【5招肺部運動】
& }, n( f. p |6 I* _2 Q$ T( B
% K4 [3 ~8 t6 u: z9 ^5.39.217.77腹式呼吸與圓唇吐氣
6 w, {& M8 T2 @/ {) c b4 R4 A0 q
5 Y9 j. A" s4 w/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
# X) ~8 F. f: [5.39.217.77% E. D6 ]6 v+ t$ `4 r9 Y" R
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇3 x: `+ N- P6 ^! l; ~% J& ?
( J9 U) s2 y: i$ a1 I3 v* W/ M) c3 X' K) A( Q7 S
擴胸運動
" p1 y+ O1 B4 G8 W4 b# |tvb now,tvbnow,bttvb
. Q C) N- J" k% R# Y3 Z6 htvb now,tvbnow,bttvb目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
" A! o; }* D( Q4 G
% C7 R$ M1 m* |7 F4 v" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇7 L# q) d+ h$ a/ W. y% ]
& R7 Z$ r$ a9 F( t! h' n) Y1 T# qtvb now,tvbnow,bttvb$ b" E3 O+ K Q" a8 ^6 S D
放鬆姿勢
' w) ?( W2 \0 q* P5 S' d
/ u( e& I$ f# _1 \, G) }目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
3 w7 C3 r" S! n2 g: O9 L6 D3 E6 D f/ O$ d
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。1 {6 L8 s. t1 `# {7 d7 C% E
% u' J7 D/ f. d* Y' Z% { s& S公仔箱論壇$ F5 v: J# Y9 J; d
咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; r8 e k3 H! i' X L
. m3 m9 d4 }+ X- Ftvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 s' ^/ u3 c/ h) m+ i' z: R; j
5 q! R; Z i N& S2 c/ ?0 o5 q+ b公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.77) P( |' x4 k5 ], W0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# h! S5 C$ Y0 N
2 L) `3 h! O. u* K% a- ^5 T2 B5.39.217.77有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb5 Z4 F3 _. ~& m4 d: y
& A5 Y" z+ r5 \5 N) e& Y! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇; C" a/ V$ s" D2 H( Z
tvb now,tvbnow,bttvb" Z/ o7 |# J. z! W1 o
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
+ c0 d! Z" w" S$ T Y, ]5.39.217.77
7 b3 Z5 W, }3 Q6 {吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
. N/ x- W2 y" N+ d% R! S$ G性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
