吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ @8 S+ F' S
* z" U1 D& t' A7 K1 o公仔箱論壇【5招肺部運動】公仔箱論壇9 s2 I3 {7 I, R7 U1 W+ _' R
5 b7 L9 \* A9 g) u) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸與圓唇吐氣
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+ \6 n$ n) l1 Y0 I4 U公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.772 L: _7 E8 h, A9 }- J) n
, z/ I( `1 v B1 Q6 z6 V, W公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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" w/ D8 q( t( }/ Z9 N+ T b5.39.217.77目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。! j- }' H1 T: X$ O7 p: A. k) k& v
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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1 X' E* ^" G, U& s, ?$ y放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb6 u& e* C. o3 d
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.77- C, W6 ^9 u8 Z- p5 S% J
3 F$ K9 P7 r, H4 x9 v5.39.217.77動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。/ `% P( L# q/ i, h
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咳嗽技巧5.39.217.77- j! _( c) l" E4 Y+ t/ J$ u
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇5 ? n0 t! [. y+ Q
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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6 ^/ J/ M* B7 c& u公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) y7 i* L3 k; L6 i5 }3 Q/ P
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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