【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
1 W. t. t0 O: A5 D% S1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
2 y7 K7 ^* J e/ q拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 Z7 C8 d; l6 n8 U
超強食物1：優格
3 H) C' D7 P. O9 f優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
8 }) t4 `: |" o9 A+ z; e超強食物2：菠菜
' O& m2 u, m* Q+ T, K* j ?; [/ x7 i菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。! \, ^9 w/ @% }' E& Y
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇; J. ?6 T2 m. [2 h+ N) a
超強食物3：大蒜; U0 z( z5 n) P7 ~6 K, i8 b, u$ {( O
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。2 M' d6 k0 C( n: Q3 r
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇: m# G8 K5 z8 c- x. F) {
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.77& j& ?/ l2 C5 N7 ]
超強食物4：雞湯公仔箱論壇. ]6 n! ^7 m4 L2 Z3 N% l
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。/ Y( s/ ]8 Z9 R6 j
超強食物5：綠花椰
' q9 e- s( N6 b- f) x) p# v5.39.217.77綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
' r) i( ]8 U3 \! e0 c) s! d公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
1 [ q3 L! ?" \/ B* Y( g6 W除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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