【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
- p7 T+ l2 Y% y& L1 L 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。, N0 _6 u+ |6 I4 h1 B: q' g
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ z! b. X4 b& itvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格5.39.217.77; @3 {8 \8 N7 T/ K- m2 A5 M, t
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
# _) B: i) e& R4 L; R; K超強食物2：菠菜公仔箱論壇; p% w O/ u( Y8 \! f/ W
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
3 t/ \& ~' Z. z' `, R公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
; q4 G, O: D& l( l8 r8 p0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z1 t* @! v- B! c/ {! ]4 k7 u0 V
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。8 T* R0 e( C% U8 ?
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) l6 B' y I* |7 D
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。# p) [/ @ [( F: i
超強食物4：雞湯
/ @1 N# m% W* O# b4 N! Htvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
+ u7 p$ ~4 W( }1 m超強食物5：綠花椰
/ `& A3 r: j0 i$ b4 S/ `綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @+ h# c1 K. P
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇, q# M: B8 S3 \: u1 c% M
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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