【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77' Z. }! j3 c$ A: Z) A8 U
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77# M! ?# Y4 G( Y* M2 a
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @- b4 B% |4 L; f- C0 ]5 C
超強食物1：優格
( g' i3 y& L" h) S5 [tvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
8 G6 C ^# O$ y$ b2 w/ Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
1 D p: V. q+ ^$ i) y8 s$ z菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
) g! P. j% A+ F* i6 a) y* |公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
" \ |% z- g& [ I7 \+ ~5.39.217.77超強食物3：大蒜4 p3 R6 F1 s. \8 o
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb F) H/ [# E% w. A
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。/ [% R( A( h! j5 q. b7 @% k& T" r
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
9 g5 M8 R* C2 K/ t: _5 _0 [8 p5.39.217.77超強食物4：雞湯5.39.217.77! ^- L3 x- j* E8 o5 o) i1 j% ^+ m+ ^
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, D1 o( X' @+ r4 T: a
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇4 _0 ?! ^5 l* S, s H: B* v
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.778 s& N$ a5 g/ k; X+ b9 n$ k% Z
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇( B6 ^7 a5 j) p
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
