【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
" n, a. u& h {; c3 o5.39.217.77 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
0 Q% V' i+ m$ Z拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
- p. R$ n$ l' I; w+ b) }5.39.217.77超強食物1：優格5.39.217.776 s: B2 L4 A9 |) ~5 _9 \2 p7 t
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
; u0 _6 M" [3 `/ Q$ W, [9 |" T& {, L7 Q超強食物2：菠菜5.39.217.77* y+ d5 N) h+ s" _; K B
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。3 e( }; F- {9 a; y- E
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
6 z- f, r# y' s3 z5.39.217.77超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 z1 ^* j* c! p2 P
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
1 z* \+ C: n+ Y. u公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! @& o" q6 I2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。2 [/ H. ?9 F$ ~6 k3 W: E
超強食物4：雞湯公仔箱論壇6 q9 c! n$ f/ `% [% u' d
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77# n O% j c2 x0 l8 n2 c l4 w/ V
超強食物5：綠花椰5.39.217.77% j! e& [+ Q O5 t* J/ G6 R& c
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇7 Q5 e- @( o' ]0 T) l. c( X
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
: ?4 g/ P! k5 n& S6 z( k; A公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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