冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： 公仔箱論壇 q2 ~% B8 V8 b! C& F5 b7 B
& A* v! q$ \- O/ {- V
1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb. C3 c0 j2 I7 u3 M( a
公仔箱論壇. \; t7 X3 L4 f
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
4 r0 s: a" w+ K% c5.39.217.77* a( i2 c c* m, h$ u
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
8 K- Q+ `$ s1 w8 h1 f y7 M L
' ~6 @$ Q6 D9 t, d: _- d●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
& Q9 F5 W, [8 P+ J8 v% I1 F1 c) c/ |, D7 h9 S; y- r
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
h+ x/ R, b5 m& n. N$ b5.39.217.77, [/ ~' x+ |% r) f
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
1 ^4 y" a- c5 H: M- J# T7 i5.39.217.77
" L+ e' p$ w/ l- e, [3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
. _! t; g- q' {6 m
* U9 g" W/ b; ]( ~8 ~公仔箱論壇此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。公仔箱論壇3 P# E1 o* Q S$ |( W' L) r; O
9 ]( W4 Q* k& c& k8 A3 D% ?tvb now,tvbnow,bttvb相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過5.39.217.774 p$ A( ~6 h& f. n+ _
3 e/ [; M# l$ |※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
