雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb: ]% G/ i$ ?; R: y, W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& u( B0 c/ h0 D' k5.39.217.77用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; S0 t, I: }& p$ ~# v+ I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N7 y+ u8 ^1 U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 @- _$ N! n4 @- f% }. ]5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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- e9 G }! V q6 w公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 h/ a$ V1 I9 T, J8 e) m時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 M$ ~0 a' G1 Ktvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb. q& \8 `; Q, e5 J, I
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ y t( F4 I9 h( ?
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb! M5 Y* b& S, J* [
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ q$ i! N( u* D! z1 j3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇; z7 J! x& l5 A) P. U
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 A G2 w( \' n公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77- Z$ N" h- M. ], c* @
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ {9 R* t( P' Y8 a Y% G
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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! Y6 ]2 o, l5 V! Y2 ltvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
_# j6 z" M8 e3 S; w7 j轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |( R' g! s9 O' H1 |7 B
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸1 l( c0 K. a, i. I L2 ~8 [4 E, l
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 `* y6 W% x# h8 t! u保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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