[健康資訊] 散步有讲究 并非随意走

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' w: f3 }* l* E, G' v公仔箱論壇来源：贵阳日报   作者：王文
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  r2 k- N/ V7 Z! ^5.39.217.77    人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？公仔箱論壇6 @1 M! |( j6 {+ h' A

2 j1 ~. X( g2 Q/ Y( `+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 tvb now,tvbnow,bttvb# D5 E, N9 \. R/ ?& U
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　　快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
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8 }2 R4 J* {3 M# `公仔箱論壇　　逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( U3 Y* y! b) y
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　　摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
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5 X( |6 V- K6 Z' I　　摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。