「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。5.39.217.77" n. L% Q V4 E% q& M/ v8 y
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
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0 B& \2 \1 m% b, O6 B/ {# L* j0 Xtvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：5.39.217.779 p) x& {" A4 \: ]
/ [& U- N8 v+ S+ r( G, K/ r蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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2 j3 l3 Y( z1 c/ @% Z9 c9 S5.39.217.77番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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/ }$ [) r) V; v5 x9 x0 F芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。公仔箱論壇* R6 V" E/ W$ e+ W
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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9 T# ~5 w' K. z! M1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。! j, e7 B% {7 _6 M* @0 u7 V
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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% H: v1 }/ I1 n' P% @% a `1 ] d2 U公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：% G* G" y/ m2 p1 q9 E0 J
- ?# g( h0 c$ X6 K; ^4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果豆奶糙米粉：tvb now,tvbnow,bttvb/ b# u# Z' Z2 P
O { \& q r/ C/ L材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb! C6 h! Z3 [: j5 y4 w( X
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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( s. N5 P, E+ O; }7 _5.39.217.77營養師趙函穎表示，有一些水果具9 w4 } O* _$ H: \% W( Z9 o7 T+ v8 e& j
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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