早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
, g! D6 C9 f% O8 u% j7 r, ztvb now,tvbnow,bttvb % S9 X+ w4 m" _- Q
1. 手指梳頭 一分鐘
! j1 w/ A$ s5 [( y1 f5 g, V5 M3 f5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 [# f3 L* ?% e- z
" k: X9 a w3 xtvb now,tvbnow,bttvb
' k% k: [3 _$ v0 J: G- r7 r9 B( N5 q5.39.217.775.39.217.770 K7 @, L* W/ h# m) j0 ^% n
2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.774 C" K$ @9 ?0 y4 \# C
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。: {& S& n0 I* C; G2 L. y
' E) D' ~3 [' o h2 V& P
3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 {4 p6 c& t) D* K: N
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。: l8 k4 ^; U7 q3 W. l1 D! x
tvb now,tvbnow,bttvb7 U( ^ W3 {! A7 r
4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) @9 y- J# l. }1 E; P! j, G
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 ^/ @# ^" r/ c7 F
8 }1 x! f3 P0 O1 R6 D' x; V6 ?3 a) R
5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N1 {- I; P2 d/ ?$ n6 {
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
9 Y. T8 s& d* Q3 `/ Z& Gtvb now,tvbnow,bttvb
- f0 b6 p3 q' _& p5 R3 J6.輕摩肚臍一分鐘
/ A( I4 i) C2 M- A用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
# ]$ t5 o* u% \9 Q/ \* @0 d! ~/ T
. t8 ]/ A+ r! V% \$ @ N5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- U/ X( A1 E5 n3 E. I0 c$ Y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77: n3 S" v) I6 D' S/ f: @
公仔箱論壇1 z, Y9 V, J& U% C* o: Z, m
8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.776 t6 A2 ?3 y/ n6 T& \* p. E/ T4 U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇1 F9 q* P7 y( M* Y
公仔箱論壇' y1 n1 o' z s$ L' S
9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, r5 ], H3 s5 q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。9 t. y& S: p" n* `' E6 ~
0 W/ B! Z T0 `* g* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
9 W0 i) M5 b5 v5 [( B% {3 ]當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z7 L- \! D. k
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
