根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
: k, v% h" j( X9 F. f5 dtvb now,tvbnow,bttvb
% q( f6 i# c+ f公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
( t) O9 S5 K( Y4 @( F公仔箱論壇) @' F4 z; r. V! |2 v3 r9 {
【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇& q; r; N, r5 R: V2 u
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.77; i, j, D3 b3 f6 s, h
# E: d; t6 W h# t! X, s
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
( j2 G7 q8 V; L7 s* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.77( G: _" d9 W8 q" ]- H0 P. K
5.39.217.775 [5 p+ z* R8 U" Z! F0 c* d
百會穴
- d5 N x- h$ f. s5.39.217.77★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?: I& D/ z; L; \& }" f
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb& B0 V! ^4 p2 h2 x2 k
9 h: G; L2 C6 t; q/ `) gtvb now,tvbnow,bttvb神門穴
# Z0 I+ m/ r O- p& X( Z* @★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
9 o4 W8 D, Q, ~/ o. `★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
7 X: ^4 l: N: ?! m( n1 Btvb now,tvbnow,bttvb
2 k" z! i1 s6 Q7 g5.39.217.77安眠穴7 D0 D- ~- L8 Y/ F* R, W
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
3 A5 \$ F7 D$ k公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。+ G( }$ H+ \' P ~1 o$ i9 q2 c
★作用：鎮靜安神助眠。
( Q9 M- P, f8 a# h; M7 o2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ A0 c4 O- c2 `
喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G, E2 G: Q! k4 o$ m/ o2 Q
★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 u5 S% f& x9 b3 E
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
: _, t) u6 `- X6 ]( U& Z: q公仔箱論壇★做法：) [: v4 ~! o# C
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
# ?; b' L# t2 I X, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
4 g F5 t: m/ i. q, U% B8 m. H5.39.217.77寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
. L( S0 a3 a' v$ e- U! N2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 y2 |+ v& h& I4 B7 b9 j公仔箱論壇5.39.217.77) y. O( O( a. _' E
【醫師說】
3 F5 o0 w2 k% R# s8 Q, b( d7 A5 c平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
; c/ o3 |1 e% B( [6 x. y* y5.39.217.77 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
