根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
6 ~& G0 H3 d X以下是5種有助於眼睛健康的食物：
+ Y, c! C! B4 u8 J2 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 d3 s2 Z O0 ~3 C2 S6 D
1 H9 W+ [5 p& y! i' [) ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s) y6 g* g& S8 }! s) I
1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
' s3 y9 ^% b+ R: X: ~/ N& G! Otvb now,tvbnow,bttvb
9 x) o! \5 R& p0 R2 u) A/ [/ }公仔箱論壇2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。5.39.217.774 o! Q" K9 s# A$ I2 E
( z. `$ w; r" o1 N. w1 ^8 {5.39.217.773.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。tvb now,tvbnow,bttvb% X) [$ s( K5 r. R2 Q; P
5.39.217.776 ^1 U" ^- {, r+ r
4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
# g) W' Y3 G5 r: w! T6 |7 `' ], Z公仔箱論壇
l% J5 U' D/ t. g' a& T5 qtvb now,tvbnow,bttvb5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
