早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y( I0 v- w5 I
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1. 手指梳頭 一分鐘
- t# i" ?! H5 d. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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5 R) e, u/ d% m" f% i! Y2.輕揉耳輪 一分鐘 + B Z2 Y; r b" L7 W3 E" E1 f
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ d% [3 H! ~- ~ I4 C8 h+ m5 t
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇+ O( D* t5 e9 o3 e k y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o7 W! W& ^1 `4 J7 Q
* y. W: Q; b' m% s7 A0 e; Itvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘; u. R& y e7 f# D; w) Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; o% U( k) h* D: `. `3 U5 R9 D$ {, q
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5.伸屈四肢一分鐘% P- c: a9 n% b& U [/ n; z; w% R
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77, @% _3 Q8 M1 z- u3 \2 k/ O- k, h
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6.輕摩肚臍一分鐘
7 U% K& L6 c2 l+ C# c2 Y& x6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r t) D- z6 d8 M$ j, ~4 t' I
5 g2 V2 T* N$ l! \! I( O, q7. 收腹提肛一分鐘
, Z3 h. t' ]6 J& V& }- Qtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
7 q7 f/ x! r, [( H" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 {' c4 R% T# g# S! g' V) b. `
8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) Z# O4 U& f1 m/ K5 D% o
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
0 { k, q, F- {. s' R1 v在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 j& @+ n$ ^1 F' I( o8 u7 v
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賴床 10分鐘可保健康 x6 `! K- y& p( S' t3 M
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
# I& A/ m0 S2 E: `" k9 w不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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