便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇# J. M6 c: t, J) k8 y( h. u% _
9 G2 s" K+ k* x6 k ~7 W9 B N+ l% N5.39.217.77橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇/ y7 O: l3 ~: F( l m, S4 O
" G& ~0 z K$ }" S; w便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb% q8 u+ R0 i) j& R! P7 h$ ^
超強食物1：橙5.39.217.77: D4 `0 x! n1 q5 u$ y* r0 u- @
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e7 r0 m, q& E; G
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。0 d9 c& O/ O4 v3 K! K& \
. A( d6 I5 N+ I2 m: ~: p公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。) Z/ K& m) @- w0 g5 X3 Z/ q9 {
8 S- r; g$ ]" M9 d; C {超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb& c* L# R2 `5 y2 o0 r% K: J3 n
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！; b& Q! \: I6 d! S+ J
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.77 w% _: c. L$ {8 L5 h) u# ?
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) D. w6 X7 L( \& L6 u5 m/ e
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, F Y( \. L
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇% N- o& q. Q; m+ H
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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