美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。tvb now,tvbnow,bttvb+ h. o( [1 x* P9 E- c+ N c5 W3 y# f
5 F3 n* d( a% |6 B3 j# O
台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。公仔箱論壇. s! n$ _1 w. K/ c; E; G+ v" ?
. W+ x% v8 s h: V8 ~維生素是永遠的美膚聖品
5 x, Q8 r: m1 e" G, a- u% J公仔箱論壇5.39.217.775 h+ A6 m Q* F
想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。
2 U. Q/ L5 `: g; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |+ A1 Q4 t. Btvb now,tvbnow,bttvb維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。tvb now,tvbnow,bttvb# R, Y/ |) i. ]7 g) J* N
5.39.217.773 O7 E+ @$ G% j5 P" O6 m
【皮膚美白6種食物】：
3 W" ^1 N" J1 C: M, _6 D; h8 i( ^0 ?: c* u7 L: M
1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
1 v6 i; p8 ?/ a- a/ T7 i! i公仔箱論壇$ j: c' u0 w- A9 M3 ^6 a6 I
2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。
3 R$ C! P. w' W' F
! R& C) Q: e5 y2 v% u& G3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
6 j: b5 O0 h5 O# I: S9 C- J& {+ n/ H( ^
4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。+ x4 F2 k) b% H; ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 T3 n$ g% O! N- m. L# l7 {
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
8 _5 }( z% U4 P- j) x公仔箱論壇
/ @& O4 I0 z6 _& S' A6 t0 `$ B6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
4 b: d. j/ e* b5 H4 E& I5 Q0 o$ ztvb now,tvbnow,bttvb & H) R/ Q9 s( r4 }9 E$ n( o: Q( A
檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白 |
發表於 2013-5-12 01:51 AM
| 
