根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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2 I, d* w+ f1 k0 a) `5 ntvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. P! q$ ?( c
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 \; M9 g% @& e
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
. N/ v5 G# X3 ~$ {' a無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴( A# D$ e* ]# e
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5 ]6 g9 Y" G. n7 J
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
; A8 B7 F5 o( \2 K8 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p" R- B/ O9 S; E/ ?, r) j
神門穴
$ t1 ~+ J; l9 ^4 ?! U4 M7 B★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
- r8 R4 i! U. _8 z1 |★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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" l3 R, w! V4 N6 u* w$ V5.39.217.77安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* [% ]) F+ i( c5 R! x- H" O) k
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。8 {! J5 G' s" v* ~" t e
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
. e5 W* T& w: s; n- m★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 s! S/ t# l4 t; Y! _/ V
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喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A! M& K/ d- J' {
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 V0 ~, X" t: O& x3 Z3 H3 o
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
) P5 Y2 c0 W" D★做法：5.39.217.77' _- q9 O* j( O3 `6 N
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.770 |" |& V; r# b2 i1 [
★作用：
" B4 [+ o) O- J5.39.217.77寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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" v0 f# e, J, K! }- m0 M公仔箱論壇【醫師說】
. L! M0 ] _: q) }tvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
m; R+ G9 G# m5 B! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
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