人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。
- i) a) t a% C
0 ]8 a9 I4 u3 n R) Z. O, S/ C1 ctvb now,tvbnow,bttvb提升免疫力飲食法
4 Z5 [: @1 H/ J1 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: }: p( n. z4 Q" Z0 p
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
0 L9 f! z. c9 b% b4 a
4 ?6 G1 ~( ]4 T6 ^* @5 Ftvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
$ p( _. k8 o" Z4 A6 e; Ttvb now,tvbnow,bttvb4 I0 W) q7 X% q" w# R
食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
0 l' o% \9 R/ _ o: O3 s# u4 P5.39.217.770 l# z" Z/ y/ [0 ~
食物選擇5.39.217.77, G( B; {7 V0 J
8 L) R Q) x% m9 u4 b) z: O深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
) d. P0 E' }/ Z( e& [! a
* f6 N5 a; _' b: U4 C) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
2 X4 ?! F; o( y8 S7 a% U( N$ R公仔箱論壇
; T! p% ?! R) c公仔箱論壇貼心小叮嚀2 Y' D4 ^6 y" @
tvb now,tvbnow,bttvb: H. E) c' ~! S; W0 U
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。
) H% @! d% H* v公仔箱論壇公仔箱論壇! q7 W! S. L1 m" L! }. ^
8 w5 O9 U% k9 z1 h
$ y* t6 S7 b- p$ {* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 d- T* E/ E
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|