早晨甦醒後先閉目養神, 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動, 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 O& Q2 ]' R1 |) x
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈, 增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 : ~/ H7 @/ {; T% v S1 u4 |1 P
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位, 這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。4 @7 {1 H! k" P' T( m/ r6 g
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3.轉動眼睛 一分鐘
. E- g( p: z8 ^; u( f- W/ q& J+ t5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘3 ~( K: z( a5 Q1 g9 w# H
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb( T0 w, W `" f& h
2 y! Z, j' R& t: m# j! S1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
8 z" t! Z7 A6 b) S透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身, 供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病, 增強四肢大小關節的靈活性。
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* z- i; _/ `8 T/ \. k5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘
' \0 g5 B5 D5 Z% L4 N公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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) V- ?% H0 S+ h6 r: h公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
* S9 _7 {7 n& K+ l8 n: G- w反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈, 除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇- f a& {; Q9 E# X" s
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8.蹬摩腳心一分鐘! Q' A7 K( d4 Z4 B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb: H# m7 v8 x* v" F# ^+ I
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9.左右翻身一分鐘2 D( C$ f" m4 z3 e& O4 r
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
1 \8 ^3 v5 Z. B( m5 y5.39.217.77公仔箱論壇" b& D9 h& X3 R8 l2 n# ~
賴床 10分鐘可保健康
6 H- O8 j, G+ r9 ]- E當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。
; C; M8 e7 \" s- T7 H( M6 O) `不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」, 就可以大大減低中風的發生率。 |