早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1 y, c5 H/ Y& @0 {- k M1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f8 C1 V7 \# V/ Y. j0 q8 {0 A1. 手指梳頭 一分鐘8 O) Y/ X' K R" h' m& Q8 K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 K* o4 y7 J( ?
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. _! X6 J! d0 |4 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y! W7 O: E1 z
2.輕揉耳輪 一分鐘
& m' y3 m8 N! G/ Q0 I- Mtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
: u: X: [# k) r$ R公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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& [( M& e& S0 S/ W- d% B9 U) O/ V公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, X6 l" L$ f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
/ k$ R6 s8 P5 l8 f2 R& K' Z; i. J# d公仔箱論壇5.39.217.77( y/ U' C) A/ ]7 \
5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 A9 q) |# V! ]* V' t5 s8 H7 A
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb% j! W$ m# ^" b- F/ V0 w
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y+ D0 z% {. _; d/ k& A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。3 U: ^, [: I! j
) ^- O* g- n, z' V5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘
l9 }; ?. P: m" x+ Y公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 `8 \% D" t1 p
]: u5 A9 g. J5 B3 |8 c, ~; u公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
) D5 i& c" a' |" @tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。# x& H6 M, u. Q$ A) K4 g* X
* M! [% t$ r+ K% ~公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
$ O, p1 u0 l, P7 qtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.774 C3 d/ S) q5 `/ c+ L
: `% K8 h. X" |# U0 h* R賴床 10分鐘可保健康
$ O% t. K( U4 s2 m* U, d當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
( l8 t* o' |# o j3 @$ I不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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