便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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3 v) d$ |2 B% Z3 ^9 L% e0 e5.39.217.77橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb% n$ m; a6 L" y* B s4 J
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
: N7 G/ m `# f. R& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：橙+ q" |7 T$ x# G. Q/ U& Q
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。5.39.217.77- [( X' Q% n6 `% ~/ B- P- Q, Q/ a; u
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超強食物2：杏仁
8 Z& v4 {+ S) |* G4 n/ q. d* B5.39.217.77杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。) `( C5 I3 b4 ^6 i
. T8 N5 u( l0 E6 b5 x1 F' s$ p3 W適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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( m/ q7 e3 v7 N8 D! X3 v超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb! E# t1 c! D/ r7 l" U
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
, T9 h D4 y( E% ^2 |2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 O6 n9 N v( v( s
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.77' J& ]' U4 `. s/ b y+ G
5 x9 Y2 C3 G2 H; L3 p, _體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水5.39.217.77# s% b* d- f# l* D2 x
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇- P5 E) }" p( V o
( ~3 ~/ f X5 }; {2 @* Y7 \超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J a5 ? J" Y* t" J# L) d
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。5.39.217.77 H: d+ Z$ u* w! M5 C5 |
4 @# f, l' R& X( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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