便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; j, Y" |0 v6 f+ z
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5.39.217.77$ q# M2 _1 H# z6 r4 ?+ a' }
超強食物1：橙
$ J/ |# v, Z. b+ R" M9 L! M; T+ P橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb8 K, G& y2 Y8 C: E
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超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb1 d" V8 R& q6 u6 v: @! K
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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0 `: u- h2 h: U& k3 F9 g5.39.217.77適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。5.39.217.772 a! A- ]) P; h9 w
# @7 N9 E9 ^5 O公仔箱論壇超強食物3：覆盆子
0 w) I1 V. T$ @6 q+ L1 E: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！8 _, Y+ ?/ d7 O Z; w
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p: p/ ^" A- b" q
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
7 T5 R6 E3 }( L/ H1 [! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [( S( L% Y' `5 O. H超強食物4：水
; W, |. @% x& P1 d沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.77( z: Z1 \) U* u, q% G
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超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇- J2 O/ V2 Q7 A0 o t
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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