1、雜食5.39.217.77& q) n$ D4 V4 K2 D9 B1 \ P: |
' j% x% \4 V! ^3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S: T8 j: H$ z+ ^7 r/ F, p
5 l5 ]& g- q" L& Ytvb now,tvbnow,bttvb2、慢食tvb now,tvbnow,bttvb+ g( j4 G3 ^/ j [9 w/ ^
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。公仔箱論壇4 {& f0 a' `+ _, w; h
1 ?& B* v2 T$ T+ ~: B% T6 }公仔箱論壇3、素食5.39.217.775 F. g. t; |9 C; y+ t
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。: U P. U' K x+ { z
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素食是防治文明病的核心措施。5 t8 x3 t; G6 M0 h. A
1 |9 b% ^$ T: B* c+ O0 `. i( s5.39.217.774、早食
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{/ E% l; `1 d" H6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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* J9 I* j" u( B公仔箱論壇5、淡食
3 T9 i$ Z) B0 F& M/ d公仔箱論壇: b8 H7 S' l2 Y ]" z; K' i4 k
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。+ L! q( Z6 g7 K1 c4 A; Z( n) H
1 ?/ v0 X f; i+ U1 @' Q6 U7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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8、潔食5.39.217.775 @8 r. D9 F+ l
) o0 d2 N- s) X( p4 ^; \4 }# Btvb now,tvbnow,bttvb「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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& B8 v4 O$ x) v1 I/ c" U9 g4 d9、生食tvb now,tvbnow,bttvb _% w* g( f* q+ o: G5 B8 M' y, F
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 M; |9 }/ j7 Q( U
$ q8 N4 M! ]! }( C- {/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、定食tvb now,tvbnow,bttvb7 F, r& e7 C, Z% r0 x9 c
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。/ W- O l/ F- A2 r, b( G
S" p; }8 g2 i11、小食
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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