1、雜食! R* F& }. \4 Z$ C% ~
* ]' J' f* _9 a' X5 X% L5.39.217.77雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。公仔箱論壇- q" ]* }0 e* g1 K
) R# d4 g& W' ^7 L/ ~9 t2、慢食& }8 _0 U* B% x4 T
9 X2 J# A) `" R; X3 s1 b; |「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb! C1 _0 M4 Y2 n4 \9 f; b0 i/ q
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3、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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3 K! X+ R: Z' @* \$ z' l O素食是防治文明病的核心措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( O/ ]& ]% J
; E' u! W$ E. x) b3 s$ O4 _: a公仔箱論壇4、早食% I' y1 [, C$ O
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
8 ]) s- f6 w& |/ }, s" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. R( O: ], s* }2 O& ^
5、淡食8 |7 R1 Y2 L+ H6 n! x5 Q: {2 t
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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& V0 R/ Q+ p# K" k& b6、冷食
6 h% b; ^ k9 ?- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _) n! |8 b! f' E9 K吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb! m$ R, G2 V2 V8 S1 G* V
8 ]9 c" o" @- D- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鮮食% q$ j# T% H ]0 V; j. E2 e
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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8、潔食( }- j8 f6 y& o" [4 ?
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。& u' V# Z- g t" o- Q1 q6 o0 u
[/ f" m2 d$ |2 y7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、生食
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! E8 P0 J* G, ?5 E1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
/ b/ V9 d3 z! F- ^) P8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y8 ^2 S( _0 H$ b zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、定食
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& ^6 N0 b, b0 l R' a6 P6 \tvb now,tvbnow,bttvb定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
4 B1 H% U% h e# m$ s* U6 ?) w, Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y1 p% ?- ?: w& G. X+ u: d d8 }
11、小食; Y" p/ ~4 r+ k. G! ^1 ^
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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