1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。 p% Y0 Y# p$ T2 c! z2 D
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2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。公仔箱論壇6 i6 D" X- Z+ w
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3、素食" J g) K- B/ l, [5 S2 @4 v% l
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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3 Q- U4 \1 [% c4 `# y' U5.39.217.77素食是防治文明病的核心措施。0 I4 ?6 `/ A4 V' a
3 t/ P( o2 W) l$ E' L4、早食
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
3 W- N; ` D0 t2 k, a0 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- s: S* R$ d P& N T
5、淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ u3 t ~* P/ j
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。公仔箱論壇% S9 g5 @! ]; s. ~( q$ _
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6、冷食5.39.217.774 F# }) j' N; {
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: ` X _ C9 z
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7、鮮食
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4 w3 ^7 M9 r2 ~- T4 l公仔箱論壇絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V& I- X& f K |2 _+ V
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8、潔食5.39.217.77; y+ ]8 N. g% U6 V7 ?+ t
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。5.39.217.77: j* }* T" ?# b
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9、生食
7 e* x% H% e" {9 f; H2 l, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 D: I. ]# t6 m. c9 d2 M. u0 Z
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \7 ] C7 p+ x! x# h) f: B) p
0 Q' X, l' g* s+ L" _( C7 R10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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8 `. H d; H _" F7 _' a6 J11、小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 P% |% K- z! D& W
) z2 x+ c2 ?9 c i6 J21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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