1、雜食
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: |- w8 o9 K- K' u" ~9 E5.39.217.77雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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5 _4 A6 ?% h- L. @* `9 S/ Dtvb now,tvbnow,bttvb3、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。tvb now,tvbnow,bttvb: Z. `7 j1 i7 H# Z0 }# o" z' U
( {# b! n$ L* J4 `( r2 |! U5.39.217.77素食是防治文明病的核心措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?- @7 u* J7 d: D$ I; b
( q% v# V& c7 Y- m& t% ftvb now,tvbnow,bttvb4、早食tvb now,tvbnow,bttvb6 V4 V6 C# Y) c, Z+ g4 O7 m* M$ C8 B
, r6 _1 \4 I; d9 v( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
9 o+ H/ K) ? HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, y3 I- i+ o5 f) H i8 s" {
5、淡食! S0 \8 N* E m |7 p" F \
1 _; H/ q% R$ E$ j包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
5 W: W& m" h: R! S! m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l# p+ a4 G, Y, p/ p' c
6、冷食公仔箱論壇: J- R* p$ e/ p- K5 j" a% {3 q6 l
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。3 F) ^# j, S5 ~
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7、鮮食
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" o/ I: M( h q, B: Q/ m5 ^1 |絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。- F! V" N7 @2 |+ A1 l ^1 t
- j9 a$ q& A" S8、潔食
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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$ T' |( [0 m4 ^+ b4 @+ `7 {公仔箱論壇9、生食5.39.217.77# d) }' r. V9 B; J% @9 G4 K
. H3 x9 @7 k9 G$ z1 ]5.39.217.77並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
- b4 C8 F/ n8 x& W/ U* z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: m1 G+ `; b ]; x# M) O
10、定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- f( j2 j9 a/ \
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。tvb now,tvbnow,bttvb" }, q, }; x. G. V; v5 \
+ j8 s! w/ q# U3 }0 Z) u. F公仔箱論壇11、小食
9 @/ C7 X& H6 a5 C0 y1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 M, f! l G" K: s' ]( k
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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