運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。
% b% |2 f+ w0 Y% j
1 W3 S" k% h7 c- g3 Q. g# \陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。
u+ T$ ]+ b+ T' o& z7 ~0 I5.39.217.77
+ R1 j8 J4 x5 n7 Z( d7 x$ Ttvb now,tvbnow,bttvb陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。
. b+ E- l- y2 A% k1 r
; G( H% s) w. u' ]+ d" `: n" i公仔箱論壇此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。4 j+ S, V- Z. c8 y# r8 P
5.39.217.77! u! ]( H( k( M
另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。5.39.217.77$ h7 f: C) I( a1 }
tvb now,tvbnow,bttvb o# G" {! L% C* Q1 M# A! I: H
tvb now,tvbnow,bttvb# g9 j% P% m2 P! X; U' b$ `
tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 ~8 Y, D5 w' I: x0 ~8 n+ B
公仔箱論壇& C% A% h6 p2 L* ]; O$ s' g# I! w
: t. T! k- M$ q3 J4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 h2 X7 k8 x! w/ ^& }% f
台灣新生報 |
發表於 2016-1-20 11:34 AM
| 
